5 petua teratas untuk berjalan di bandar dari veteran NYC Marathon

2. Menggunakan gelung taman yang boleh anda temui

Memetakan ruang untuk berjalan 22 batu (dengan perhentian pit yang mencukupi) dapat menghantar pelari paling gemar ke dalam kegilaan mapquest. Penyelesaian mudah? Gunakan seberapa banyak gelung taman yang mungkin. "Anda boleh dengan mudah menambah 3 batu di banyak atau 6 jika anda berlari di Central Park," katanya. Dan perkara yang sama berlaku untuk gelung taman di bandar -bandar di seluruh negara. Bonus tambahan? Ramai ini sering mempunyai tandas dan air pancut air, jadi anda boleh menceburkan diri dari sana.

3. Jambatan adalah bukit terbina dalam

Semasa mencari gundukan sebenar bumi untuk latihan bukit tidak boleh dilakukan di hutan konkrit, jambatan adalah perkara terbaik yang akan datang. "[Mereka] mempunyai kecenderungan untuk mereka dan cenderung adalah perlawanan dan bekerja terhadap sesuatu yang menolak terhadap anda," Movold memberitahu saya. Ini adalah perkara yang baik untuk diperhatikan, terutamanya kerana maraton NYC dibungkus dengan cenderung, dan menambah kerap berbukit ke jadual latihan anda dapat membantu anda membina stamina dan ketahanan.

4. Cuba mengetuk larian panjang lebih awal

"Larian awal pagi sangat membantu kerana melatih badan anda untuk bangun dan bersiap sedia," kata Movold. "Anda boleh menggunakan kesunyian itu untuk dapat memiliki ruang kepala itu dan pergi ke larian anda dengan kejelasan dan dedikasi [untuk masa itu] anda telah mengetepikan untuk itu," katanya. Plus, apabila bandar lebih tenang, anda mempunyai unsur yang lebih sedikit (i.e. trotoar yang penuh sesak dengan pelancong) untuk berperang.

5. Jangan biarkan lampu depan menghalang anda

Baiklah, jadi ingat semua perkara itu lebih awal mengenai perjalanan bebas tanpa kursus yang ditetapkan. Ini adalah apabila ia berguna kerana jika anda tidak mempunyai laluan untuk berpegang teguh, anda tidak perlu membiarkan stoplight pergi. "Saya katakan giliran jika anda datang ke lampu merah," Movold mencadangkan. "Pilih arah sebelum anda sampai di sana supaya anda dapat terus bergerak. Sekiranya anda tahu bahawa anda perlu terus lurus, saya mengklik jam tangan saya supaya kadarnya akan berhenti, dan saya terus bergerak. Ia juga merupakan peluang yang baik untuk menyesuaikan sesuatu yang dimatikan dan mendaftar masuk dengan perasaan semuanya dan kemudian anda kembali ke alur. Terdapat banyak saat seperti berhenti air semasa maraton di mana anda terpaksa melambatkan, tetapi anda mesti terus maju."Dan sebelum anda mengetahuinya, anda akan berada di barisan permulaan.

Oleh itu, duduk sepanjang hari menghancurkan borang berjalan anda dan inilah yang perlu diketahui mengenai kasut berlainan yang boleh anda beli.