5 Perkara Yang Mengejutkan Saya Pelajari Mengenai Kecergasan Dari Yang Tertakut Yang Tertakut

Sebaik sahaja anda menggunakannya sedikit, ciri "Jurulatih Tidur" mengesyorkan apabila anda perlu berada di tempat tidur untuk mendapatkan tidur yang anda perlukan (berdasarkan ketegangan hari, tidur masa lalu anda, dan apabila anda perlu bangun). Saya mendapati hampir mustahil untuk mengikuti nasihat, kerana ia sering memberitahu saya untuk menghabiskan 10 jam di atas katil untuk mendapatkan lapan jam yang padat, yang bermaksud berakhirnya hari kerja saya pada dasarnya menjadi waktu tidur saya.

2 ... dan itu memberi kesan besar kepada latihan saya

Pada hari -hari ketika saya mendapat sedikit tidur dan mempunyai skor pemulihan yang rendah, saya sering merasakan saya menghancurkannya semasa bersenam dan kemudian melihat skor ketegangan saya tidak setinggi setinggi saya fikir ia akan menjadi. Jadi, pada dasarnya, ia merasakan seperti saya bekerja keras kerana saya berada dalam keadaan yang perlahan. Whoop membuat anda jujur.

3. Alkohol juga mengacaukan kecergasan saya

Ditto selama beberapa hari selepas saya minum alkohol sebelum tidur. Saya secara langsung dapat melihat bagaimana ia mempengaruhi skor tidur dan pemulihan saya, dan kemudian prestasi senaman saya umumnya disedut. Lihat, saya belum memutuskan untuk menyerahkan koktel untuk kardio; hanya mengatakan 'senang tahu.

4. Sangat sukar untuk mengukur kesan latihan kekuatan

Saya sering mendapati orang tidak merasa seperti mereka bekerja keras semasa latihan kekuatan, yang bermaksud lebih sukar untuk meyakinkan mereka tentang faedah. Kelas putaran meninggalkan anda basah dengan peluh dan panting, sebagai contoh, dengan cara deadlifts tidak akan pernah, tetapi manfaat bangunan otot adalah pelbagai dan tahan lama.

Ini adalah masalah walaupun untuk pelacak yang canggih seperti Whoop, yang menggunakan data kadar jantung untuk mengukur ketegangan, yang bermaksud saya merasakan ia sering meremehkan "ketegangan" saya ketika saya melakukan latihan berdasarkan mengangkat berat berat yang bertentangan dengan, katakan,. Seitz mengatakan algoritma hanya akan semakin bijak, dan pengguna hanya perlu tahu bagaimana mentafsirkan nombor -nombor dan bukannya mengandaikan "ketegangan" yang lebih tinggi selalu menunjukkan senaman yang lebih baik.

5. Adalah mungkin untuk merancang dengan baik yang boleh dipakai

Saya selalu bingung dengan semua kelemahan reka bentuk yang boleh dipakai, dan whoop adalah yang pertama yang pernah saya pakai tanpa gangguan. Ia lembut dan selesa dan mudah sesuai dengan pergelangan tangan anda sehingga tidak pernah meluncur, dan anda bahkan tidak perlu melepaskannya untuk mengecasnya (anda hanya meluncurkan pek bateri di atas untuk sedikit). Ia juga kalis air.

Sebagai non-atlet, tidak mungkin saya akan mengepalai statistik whoop saya secara jangka panjang, tetapi pandangan yang saya dapat dari sekadar pendek pasti akan membuat saya lebih sedar bagaimana tidur dan pemulihan mempengaruhi latihan saya di masa depan. Dan Seitz mengatakan mereka baik -baik saja dengan itu. "Walaupun kita bercakap tentang pengguna umum, ini adalah sesuatu yang ditujukan untuk seseorang yang menjadi atlet. Ia tidak sama dengan fitbit atau mana -mana yang boleh dipakai atau pelacak lain, "katanya. "Kami mahu memastikan orang yang menggunakannya benar -benar memahami apa yang kami berikan kepada mereka."

Lupa pergerakan; Ini boleh mengesan kesedaran. Atau, jika anda mencari gaya, cubalah pelacak kecergasan yang diluluskan oleh pereka ini.