5 rempah yang harus anda makan untuk melindungi usus anda * dan * membantu anda kotoran

2. Halia

"Halia sangat bagus untuk kesihatan anda secara keseluruhan kerana membantu meningkatkan imuniti anda, tetapi ia amat bagus untuk kesihatan usus kerana ia dapat menggalakkan motilitas melalui saluran pencernaan anda, membantu anda pergi ke bilik mandi dengan lebih mudah untuk melawan sembelit dan kembung," kata Brigitte Zeitlin , RD, pemilik BZ Nutrition di NYC . "Ia juga berfungsi untuk melegakan kerengsaan usus."Zeitlin mengatakan anda boleh minum halia sebagai teh, tambahkan ke smoothies anda, atau salin silap mata dan minta halia berganda di sisi dengan sushi anda.

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan utama Ginger:

3. Biji jintan

"Cumin dapat membantu pengeluaran hempedu, yang mana tubuh anda perlu memecah lemak supaya tubuh anda dapat mencerna dan menyerapnya," kata Zeitlin. "Apabila badan anda mengalami kesukaran untuk memecahkan lemak, anda dapat merasa lambat dan kembung."Baca: AF Conspaated. Cumin sering dijumpai dalam kari dan dalam perasa taco; Sekiranya anda ingin menguji kombo pedas dan manis, madu jintan kini menjadi perkara yang anda boleh cuba.

4. Jintan manis

"Benih adas telah dikaitkan dengan mempromosikan usus yang sihat dengan melawan bakteria buruk yang dapat membina usus dan menyebabkan pencernaan dan ketidakselesaan," kata Zeitlin, mempromosikan BMS yang lebih sihat. Dia mencadangkan percikan beberapa di atas goreng dan sup anda.

5. Kunyit

Gadis, anda tahu semua mengenai kunyit! "Bagi saya secara peribadi ini sesuatu yang saya ambil setiap hari memasak serta suplemen," Dr. Sonpal berkata. "Selain dipuji kerana sifat anti-radang semulajadi, kunyit adalah julap semula jadi. Kajian [kecil] di Jepun mendapati bahawa sukarelawan yang makan makanan dengan kunyit mempunyai masa transit usus yang lebih cepat, yang seterusnya bermakna kurang sembelit."Jadi ketahui bahawa latte susu emas anda diluluskan oleh MD dengan lebih banyak cara daripada satu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.