5 penyebab sembelit yang licik apabila anda tahu anda mendapat serat yang cukup

Sebab mengapa semua ubat -ubatan ini dapat menyebabkan sembelit berbeza -beza. Dr. Buliewicz mengatakan ubat tekanan darah, sebagai contoh, melegakan otot pembuluh darah, juga melegakan otot-otot di usus-yang boleh menyebabkan sembelit. Ubat anti-depresan dan anti-kecemasan juga mempengaruhi pengakhiran saraf di usus, yang boleh menyebabkan sembelit untuk beberapa.

Sekiranya anda mengambil ubat atau suplemen yang membuat anda sembelit, Dr. Buliewicz mengatakan ia boleh membantu mengambil suplemen magnesium, nutrien yang dikaitkan dengan membantu sembelit. Malah, dia mengatakan kebanyakan suplemen kalsium mempunyai magnesium di dalamnya.

2. Anda duduk terlalu banyak.

Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan menghabiskan sebahagian besar hari duduk, Dr. Buliewicz mengatakan ini boleh menjadi penyebaran lain. (Malangnya, anda mungkin tidak boleh mendapatkan mana -mana pekerja untuk yang satu ini.) "Usus anda bergerak ketika Anda bergerak, "katanya.

Berjalan-jalan selepas makan tengah hari-atau benar-benar hanya pada bila-bila masa yang sesuai dengan kerja anda boleh membantu menghidupkan semula proses pencernaan. Takeaway utama adalah hanya untuk bergerak untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak.

3. Hypothyroidism boleh menyebabkan sembelit.

Hypothyroidism adalah apabila kelenjar tiroid anda tidak menghasilkan cukup hormon penting dan satu kesan sampingan ini ... anda meneka: sembelit. Malah, Dr. Buliewicz mengatakan ia adalah salah satu gejala yang paling biasa dalam keadaan. Hormon memainkan peranan penting dalam pencernaan, jadi jika tiroid anda tidak menghasilkan cukup dari apa yang anda perlukan untuk badan anda berfungsi dengan baik, itu bermakna usus tidak berfungsi dengan baik sama ada.

Sekiranya anda mengalami sembelit secara teratur dan tertanya -tanya apakah ia disambungkan ke tiroid anda, ia bernilai menempah beberapa faceTime dengan dokumen penjagaan utama anda atau ahli endokrinologi yang boleh menyemak tahap hormon anda melalui ujian darah.

4. Mungkin kerana lantai pelvis anda.

Disfungsi lantai panggul adalah penyebab sembelit yang sangat licik dan ia adalah satu dr. Buliewicz mengatakan dia sering melihat pesakit. "Sekiranya seseorang sedang berusaha untuk pergi atau merasa seperti mereka tidak mendapat segala -galanya, ia boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang berlaku dengan lantai pelvis mereka," katanya. "Ia tidak boleh berusaha keras untuk lulus hanya usus kecil."

Untuk benar-benar tahu jika disfungsi lantai pelvis menyebabkan sembelit anda, ia memerlukan diagnosis dari doktor, jadi menempah temu janji untuk ujian dan bukannya cuba mendiagnosis diri anda sendiri. Seperti penyebaran sembelit yang lain dalam senarai ini, ini adalah satu yang mempunyai penyelesaian mudah, yang boleh merangkumi latihan lantai atau ubat pelvis.

5. Kehamilan boleh menyebabkan sembelit.

Sembelit sneaky terakhir Dr. Buliewicz mahu lebih ramai orang tahu tentang kehamilan. Sama seperti perlu kencing, sembelit adalah perkara lain yang boleh anda harapkan apabila anda sedang mengembangkan manusia. Salah satu sebab mengapa kehamilan dapat menyebabkan sembelit adalah perubahan hormon. "Progesteron semasa kehamilan menyebabkan kelonggaran otot, dan perut anda terdiri daripada otot licin. Oleh itu, progesteron yang tinggi membawa kepada kelonggaran otot licin di kolon dan untuk mengurangkan aktiviti, dengan itu meningkatkan kemungkinan sembelit, "Ob/Gyn Temeka Zore, MD, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. Sebab lain peningkatan pengambilan besi. Walaupun penting untuk meningkatkan pengambilan nutrien ini semasa kehamilan, ia boleh membawa kepada beberapa sembelit.

Sekiranya anda hamil dan mengalami sembelit, Dr. Zore mengesyorkan memastikan anda minum banyak air, berjalan kaki singkat (jika anda dapat), dan mempertimbangkan suplemen magnesium.

Seperti yang anda lihat, penyebab sembelit agak berbeza dan tidak selalu turun ke apa yang anda makan. Dan ingatlah, anda tidak perlu bermain detektif sendiri. Menempah temu janji dengan ahli gastroenterologi juga boleh membantu anda sampai ke bahagian bawah penyebaran sembelit anda. Dokumen dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan ketidakselesaan dan menawarkan penyelesaian. Kemudian anda boleh menghabiskan lebih sedikit masa duduk di John dan lebih banyak masa sebenarnya hidup.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.