5 rintangan band rintangan Pelatih memerlukan anda berhenti mempercayai

3. Mitos: Band rintangan ringan tidak akan membantu anda semakin kuat

Semua kumpulan rintangan-walaupun cahaya!-akan membina kekuatan anda. "Ini semua mengenai pengulangan," kata Tate. "Anda boleh mempunyai band yang lebih ringan dan meningkatkan bilangan wakil. Yang akan memberi anda peningkatan kekuatan."

4. Mitos: Semua Band Rintangan menawarkan manfaat yang sama

Band rintangan yang anda beli perkara, jadi jangan hanya tambahkan pek ke keranjang anda. "Anda ingin memastikan kumpulan itu selesa dan kukuh. Saya dapati bahawa jalur bahan getah tidak selesa seperti band kain premium yang lebih tebal, "katanya. "Kumpulan bahan getah juga memberi lebih cepat dan pecah lebih mudah dengan terlalu banyak rintangan."Cuba pek band rintangan ini ($ 19), yang dibuat dengan bahan kapas lembut dan ciri genggaman lateks.

5. Mitos: Band rintangan anda semestinya sangat ketat

Anda mahu band rintangan anda membuat anda bekerja. Pastikan ia tidak juga ketat, yang boleh menyebabkan kecederaan. "Anda mahu band anda cukup ketat untuk memberi anda cabaran, tetapi tidak terlalu ketat di mana ia boleh menyebabkan anda menarik otot," kata Tate. "Apabila kekuatan anda meningkat, tahap band anda dapat meningkat juga."

Inilah latihan band rintangan untuk dicuba:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.