5 Pergeseran Gerakan yang boleh anda lakukan di tempat yang sempit dari kerusi kapal terbang (walaupun dalam ekonomi)

O'Carroll memilih langkah -langkah ini kerana "kawasan yang paling biasa kita memegang ketegangan adalah bahu, pinggul, dan pergelangan tangan, dan pergerakan ini mensasarkan setiap ini."O'Carroll menambah bahawa anda juga boleh mencuba beberapa pergelangan pergelangan kaki atau berjalan naik dan turun lorong untuk mendapatkan darah yang mengalir ke bahagian bawah anda.

Sekiranya anda merasa takut menggunakan kerusi pesawat anda seperti ini-terutamanya jika anda, anda tahu, terjebak di tempat duduk tengah antara orang asing-o'carroll mengesyorkan mengambil apa sahaja yang merasa selesa untuk anda secara peribadi.

"Lakukan apa yang berfungsi untuk anda di ruang yang anda miliki," kata O'Carroll. "Perkadaran fizikal dan ruang pesawat akan berbeza untuk semua orang. Matlamat saya adalah untuk membantu memberi inspirasi kepada anda untuk memindahkan pengubahsuaian dan pelarasan untuk menjadikannya berfungsi untuk anda."Dia juga mengesyorkan memakai pakaian yang selesa supaya tiada apa -apa di badan anda yang menghalang keupayaan anda untuk meregangkan.

Tetapi ingat: keperluan untuk menghantar sedikit cinta kepada otot dan cara sendi anda tidak berakhir apabila anda menyentuh. "Lakukan senaman ringan untuk mendapatkan darah anda bergerak dan kembali ke pusat apabila anda sampai ke destinasi akhir anda," kata O'Carroll. Anda boleh mencari langkah seperti yang ada di studio qila, atau cuba pembungkusan di sepanjang peralatan senaman mudah alih supaya anda dapat menghidupkan rumah anda dari rumah ke gim rumah, lite.

Di mana sahaja anda pergi, minum air, tetap aktif, dan selesa. Bon Voyage!

Sebaik sahaja anda mendarat, cubalah senaman selama 10 minit dari Bridget O'Carroll untuk menyerahkan semula selepas penerbangan dan membakar anda untuk pengembaraan anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.