5 sebab untuk mencuba terapi dalam talian yang anda tidak fikirkan
Pasti, meditasi lima minit mingguan anda mungkin membantu anda meningkatkan tahap zen anda, tetapi mengapa benar-benar menyelam ke dalam keadaan kesejahteraan dalaman anda sehingga sering ditolak ke pembakar belakang?
"Pelanggan sering melaporkan rasa malu atau malu untuk mencari bantuan untuk kesihatan mental mereka," kata Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Beberapa orang melaporkan membimbangkan bahawa orang lain akan melihat atau merawatnya secara berbeza atau berfikir bahawa mereka 'gila'-kata yang masih digunakan dengan cara yang menghina untuk menggambarkan penyakit mental."
Sebilangan tanah telah diliputi untuk menghapuskan stigma yang mengelilingi kesihatan mental (sejak terapi benar Halangan lain untuk menjaringkan status yang sihat di dalamnya adalah akses kepada kaedah terapi tradisional.
Selamat mengatakan manfaatnya melebihi kerja kaki-tetapi masih memerlukan kerja kaki? Untuk membawa manfaat terapi terus kepada anda, TalkSpace adalah platform yang sesuai.
Dan bahagian yang terbaik adalah, tidak ada perjalanan ke pejabat yang tersumbat dengan kerusi yang pelik. Anda dapat menjalin hubungan, mengenal pasti matlamat rawatan, dan bercakap setiap hari (betul, setiap hari) -Semua pada peranti anda, jadi mudah untuk Anda.
"Akses yang konsisten ini memupuk sambungan yang mendalam dan kesedaran mengenai butiran yang mungkin hilang selama seminggu dalam terapi tradisional," kata Cirbus. Oleh itu, anda hanya dapat mengambil telefon anda dan mengeluarkan perasaan anda di atas tempat untuk membongkar rakan anda.
Sekiranya anda masih berfikir, datang-setiap orang berasa sedikit tertekan atau turun. Adakah saya benar -benar memerlukan terapi untuk itu? Inilah sebabnya anda harus menganggapnya (walaupun anda berada dalam mood yang hebat semasa membaca ini).
Terus menatal untuk belajar 5 faedah terapi dalam talian yang mungkin tidak pernah anda fikirkan sebelumnya.
1. Mencari normal baru
Sekiranya anda berurusan dengan kebimbangan atau kemurungan (atau hanya manusia), mudah untuk membiarkan emosi negatif anda mengawal pemikiran anda dan saling berkaitan dengan identiti anda. "Sebagai manusia, kita tertarik ke arah kebiasaan," kata Cirbus. "Kebiasaan berada dalam keadaan kecemasan atau kemurungan adalah sukar untuk memecah-putus dapat merasa sia-sia bahawa perkara akan berubah atau mereka dapat merasa berbeza."
Anda tahu orang -orang itu (dan mungkin anda salah seorang daripada mereka) yang nampaknya memakai tekanan mereka seperti lencana kehormatan? Memilih untuk terapi dalam talian dapat membantu melepaskan keadaan yang sentiasa frazzled dari identiti anda, menurut Cirbus. Dengan langkah ini, anda berpotensi mula memahami bahawa anda boleh Rasa berbeza, sementara juga mendapat sokongan untuk membantu mengalihkan minda yang kadang -kadang tegar ini. Kerana tidak lebih suka anda pergi ke tindak balas anda terhadap "apa khabar?"Jadilah" hebat!"Daripada" Sooo tertekan "?
2. Mengurangkan tekanan tempat kerja
Mempunyai hari yang sukar di tempat kerja setiap sekarang dan kemudian datang dengan wilayah yang mempunyai kerjaya, tetapi kadang -kadang tekanan keseluruhan pekerjaan anda dapat menyebabkan perasaan anda tidak selesa walaupun anda tidak berada di bawah tarikh akhir yang ketat atau mempersiapkan pertemuan utama.
Menurut Cirbus, mencari terapi dalam talian untuk tekanan tempat kerja dapat membantu anda mengenal pasti dengan tepat apa yang anda rasakan dan mengapa, dan kemudian belajar petunjuk tentang cara mengatasi. "Terapi dapat membantu pengguna membuat keseimbangan kerja-hidup yang sihat, menanamkan sempadan yang sihat, dan menggunakan alat penangguhan untuk menavigasi tekanan dalam jangka panjang," tambah Cirbus. Inilah hari kerja yang lebih baik.
3. Dating
Sekiranya anda ingin memasuki hubungan yang berjaya (dan TBH yang mahukan hubungan sucky?), Cirbus mengatakan penting untuk mengenali diri anda terlebih dahulu. Dan rasa apa? Terapi dalam talian juga boleh memberi manfaat kepada itu. "Mempunyai rasa diri yang jelas menetapkan anda untuk memahami bukan sahaja sempadan yang baik, tetapi ia juga dapat membantu anda menyampaikan apa yang anda perlukan dari orang lain dan apa yang anda ingin berikan," kata Cirbus. Oleh itu, pada masa akan datang anda akan sapu dengan betul, anda akan benar -benar tahu apa yang anda cari.
4. Semasa anda menjalin hubungan
Tidak, terapi bukan hanya untuk pasangan suami isteri yang bertengkar (walaupun ia juga bagus untuk mereka), dan memulakan terapi dalam talian dengan s anda.O. adalah tidak bendera merah. Fikirkannya sebagai meletakkan kerja untuk mengukuhkan kemahiran anda sebagai satu unit sebelumnya sebarang masalah timbul.
Menurut Cirbus, Terapi Pasangan Dalam Talian berguna untuk belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan berkesan antara satu sama lain, menghormati perbezaan yang anda dapati antara satu sama lain (walaupun mereka memukul dengan kuat ketika mereka makan), dan mengenal pasti apa yang diperlukan oleh setiap pasangan-semuanya sihat menetapkan. Sudah tentu pasangan bertarung-tetapi sekarang anda dapat belajar bagaimana melakukannya dengan cara yang membina.
5. Berurusan dengan perubahan
Walaupun anda mungkin tidak memikirkan perubahan sebagai sesuatu yang anda boleh mendapatkan bantuan-ia adalah. Anda tahu bahawa perasaan panik yang sedikit anda dapat apabila hidup anda nampaknya tidak dapat dikawal dari kawalan anda? Berada di sana.
Perubahan tidak dapat dielakkan, tetapi perasaan yang terharu itu tidak semestinya. "Sekiranya anda belum membangunkan strategi mengatasi untuk menangani kekurangan kawalan dan ketidakselesaan yang membawa perubahan, ia boleh menjadi sangat mengganggu dan mengalir secara emosi," jelas Cirbus. Sesi terapi dalam talian dapat membantu anda mengurus dan memproses perasaan tidak selesa ini, sambil mengajar anda bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan mental dan emosi, menurut Cirbus.
Kali berikutnya anda merasa terharu dengan kerja atau hubungan (atau hanya memerlukan sesh venting tanpa pertanyaan yang ditanya), hanya ambil telefon anda. Mengakui bahagian kesihatan anda ini mungkin lebih mudah daripada menyusun jarak runcit mingguan anda.
Ditaja oleh TalkSpace
Foto: Talkspace
