5 kumpulan otot paling banyak menderita dari meja kerja-dan kelas rehat makan tengah hari 10 minit ini menyegarkan mereka semua

Khususnya, hamstring, quads, tulang belakang toraks, pecs, dan pinggul paling banyak menderita dari semua kerja meja, jadi Spencer berhati -hati untuk membimbing anda melalui kerja regangan dan mobiliti untuk memukul "edit undo" pada semua ketegangan itu. Anjing ke bawah, merpati berpose, selekoh sisi duduk, kelainan tulang belakang, dan tunduknya semua berada di menu (dan anda juga boleh menambah savasana yang pendek dan sedap pada akhirnya jika anda inginkan).

Jadi, sebelum anda kembali bekerja, teruskan dan lakukan satu perkara lagi Hanya untuk anda. Cari tikar yoga atau permaidani, letakkan seluar panjang, dan tekan main di Reset Mid-Day Spencer.