5 resipi cendawan sihir (tidak, bukan jenis itu) untuk kecantikan dan kesejahteraan

Tetapi jika anda berfikir anda hanya akan menambah beberapa cendawan ke salad seterusnya, fikirkan lagi. "Banyak jenis cendawan yang kita tumbuh, seperti Cordyceps atau Reishi, tidak akan dijumpai di lorong hasil biasa," kata Carter. "Itulah sebabnya ia lebih masuk akal untuk memakannya dalam bentuk serbuk."Ya, kita akan melampaui butang di sini.

Dari smoothies ke sautés

Carter Mengesyorkan Serbuk Cendawan Memperbaiki Di Smoothie Pagi Anda, Menambahnya ke Salad Dressing semasa makan tengah hari, atau melemparkannya ke dalam kuali ketika anda menyemai sayur -sayuran anda untuk makan malam. "Tidak ada rasa yang kuat untuk serbuk, jadi ia tidak akan mengganggu apa yang anda masak," kata Carter. "Dan ini benar -benar produk yang anda ingin ambil setiap hari untuk mendapatkan manfaat terbaik daripadanya, jadi penting untuk menjadikannya sebahagian daripada upacara harian anda."

Sekiranya anda ingin mengambil sihir cendawan ke peringkat seterusnya, anda boleh memasangkan makanan berkhasiat super dengan serbuk tertentu untuk meningkatkan segala -galanya dari kulit anda ke tahap tenaga anda.

Memerlukan inspirasi? Kami menyenaraikan Pakar Pemakanan, Emily Potter dari Nourishmint Wellness dan Lauren Felts, pengasas Kale Holy, untuk mengimpikan beberapa resipi fokus cendawan yang lazat untuk semua keperluan kesihatan anda.

Baca terus untuk lima resipi yang lazat dan berkhasiat yang memberi anda pembaikan cendawan anda, dan banyak lagi.

Kecantikan + Jus Vibrance

"Saya semua membuat kecantikan dari dalam ke luar, dan jika saluran GI anda gembira dan sihat, kemungkinannya adalah seluruh badan anda," kata Potter. "Saya menambah lemon dan halia kerana ia terasa hebat tetapi juga menghasilkan lebih banyak asid hidroklorik di perut, yang menyokong pencernaan dan memecahkan nutrien."

Bahan -bahan
6 wortel
1 epal hijau
4 tangkai saderi
1 timun
1 lemon, dikupas
Sekeping halia 1 inci, dikupas
1 sudu besar serbuk kecantikan

Jus wortel, epal, saderi, timun, halia, dan lemon. Setelah jus, kacau dalam 1 sudu teh kecantikan. Hidangkan sejuk.

Teh Grounding Tea

"Kunyit adalah salah satu makanan yang paling anti-radang di planet ini," kata Potter. "Susu kelapa menjadikan madu berkrim dan mentah ini memanaskannya sedikit sambil menambah elemen yang mengimbangi imun."

Bahan -bahan
1 cawan santan (tanpa gula)
1 sudu kunyit tanah
1/2 sudu kecil Ceylon Cinnamon
1/4 sudu kecil
1 sudu kecil madu organik mentah
1 sudu teh serbuk reishi

Panaskan santan dan perlahan -lahan kacau dalam bahan baki. (Nota: Anda juga boleh memasukkan semua bahan ke dalam susu yang panas dan menikmati!)

Smoothie kecantikan hijau

"Tahap silikon yang tinggi di kale membantu menjadikan rambut anda tebal dan kuku kuat, ditambah dengan lidah buaya merendahkan keradangan," kata Felts. "Akhir sekali, madu mentah menyediakan vitamin dan mineral utama. Setiap ramuan benar -benar membuat anda bersinar!"

Bahan -bahan
1 cawan air yang ditapis
1/2 cawan blueberries
1 1/2 sudu teh alpukat
1 sudu besar biji rami
2 sudu besar mentega biji bunga matahari
1/2 cawan kale (de-stemmed)
1 sudu besar
1/2 auns jus aloe vera
1 sudu besar madu mentah (manuka lebih baik)
1 sudu besar serbuk kecantikan

Masukkan semua bahan ke pengisar berkelajuan tinggi. Campurkan tinggi sehingga berkrim. Sekiranya anda menginginkan rasa yang lebih manis, tambahkan lebih banyak madu atau 1 tarikh. Sekiranya anda ingin melangkau gula, gunakan stevia sebagai pengganti madu.

Gigitan gigitan

"Resipi ini penuh dengan lemak yang sihat seperti kelapa dan mentega badam untuk kuasa otak, protein berasaskan tumbuhan untuk memastikan tenaga anda yang stabil dan tenaga semula jadi seperti goji, kakao, dan maca," kata Felts.

Bahan -bahan
Biji labu 1/2 cawan
3/4 cawan badam
9 tarikh (direndam dalam air panas selama 10 minit)
Beri goji 1/2 cawan
1 sudu teh ekstrak vanila
1/2 sudu kayu manis
1 sudu besar protein tumbuhan
2 sudu besar serbuk sesuai
1 sudu teh maca
1/4 cawan kelapa
1 sudu besar
1/2 sudu besar
1/4 sudu teh garam
1 sudu minyak kelapa
2 sudu mentega badam

Dalam pemproses makanan, menggabungkan benih dan badam dan proses sehingga tanah ke tepung, dengan kepingan saiz kerikil kecil. Tambah tarikh, beri goji, ekstrak vanila, kayu manis, serbuk protein, serbuk cendawan, dan maca. Proses sehingga campuran membentuk rumpun seperti doh.

Kemudian masukkan nibs kakao, kismis, garam, minyak kelapa, dan mentega badam. Proses secara ringkas untuk menggabungkan bahan -bahan. Tinggalkan beberapa ketulan kecil untuk konsistensi. Kemudian uji campuran. Sekiranya terlalu kering, tambah sedikit air. Sekiranya terlalu basah, tambahkan sedikit badam.

Sekiranya anda ingin membuat bar makanan: Letakkan doh di papan pemotong yang dipenuhi dengan bungkus plastik. Tekan doh sehingga ia sama dan padat. Tutup dengan bungkus plastik dan gulungkannya dengan pin rolling sehingga tebal 1/2 inci. Bungkus adunan dan potong ke dalam dataran. Dinginkan.

Sekiranya anda ingin membuat topping granola: Tarik doh keluar dari pemproses makanan. Mula runtuh doh sehingga anda mendapat potongan kecil. Simpan di Tupperware. Masukkan yogurt, puding chia, mangkuk smoothie, atau makan sebagai makanan ringan.

Menenangkan tonik dengan reishi

"Saya benar -benar jatuh cinta dengan konsep minuman hangat sebelum tidur. Cuba minum gelas kecil kira -kira sejam sebelum waktu tidur untuk mencairkan tekanan hari itu, "kata Felts. "Dibuat dengan lavender, yang dikenali untuk menenangkan minda dan badan, dan kemudian dipasangkan dengan kakao yang kaya magnesium dan badam untuk melegakan saraf dan otot, bahan-bahan dalam bantuan tonik ini untuk meningkatkan manfaat Reishi."

Bahan -bahan
1 1/2 cawan susu badam
1 sudu kecil serbuk dedak beras
1 sudu teh serbuk reishi
1 sudu besar madu mentah
1 sudu mentega kakao
2 titis minyak pati lavender
Cubit garam laut yang tidak panas

Dalam periuk kecil di atas api yang sederhana tinggi, bawa susu tumbuhan ke dalam reneh. Menurunkan api ke reneh dan tambahkan bahan -bahan lain. Pukul campuran susu hangat sehingga coklat benar -benar cair. Berkhidmat dengan segera atau campurkan campuran dalam pengisar sehingga berbuih.

Mahu bersenang -senang di bandar? Tonics Cendawan adalah lattés baru di LA, dan di tempat lain, semua orang pergi untuk cuppa.