5 makanan yang dapat mencetuskan keradangan-dan apa yang harus dimakan
2. Karbohidrat halus
Seperti gula, karbohidrat halus harus dibatasi juga untuk mengelakkan keradangan. "Karbohidrat yang halus atau karbohidrat yang mempunyai kebanyakan serat mereka dikeluarkan-juga tidak akan pergi untuk cuba mencegah keradangan," katanya. "Apabila anda makan makanan tanpa serat, badan anda menghasilkan insulin ke glukosa ulang -alik dari darah. Tetapi dari masa ke masa, insulin mula letih sehingga menghasilkan lebih banyak jenisnya untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan."
3. Daging yang diproses
Disana ada banyak Sebab mengapa Beckerman mengesyorkan mengelakkan keradangan daging yang diproses hanya salah satu daripada mereka. "Daging yang diproses telah lama dikaitkan dengan peningkatan penyakit jantung, diabetes, kanser perut, kanser kolon, dan keradangan kerana ia mengandungi produk akhir glisasi maju (umur)," katanya. "Umur adalah sebatian berbahaya yang terbentuk apabila makanan, seperti daging, dimasak pada suhu tinggi. Banyak umur di dalam badan telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit seperti Alzheimer dan diabetes, jadi penting untuk mengambil perhatian sebelum ini dengan daging."
4. Alkohol
Wain merah dalam kesederhanaan mungkin benar -benar memberi manfaat kepada hati anda, tetapi ia mempunyai banyak kesan buruk apabila dimakan lebihan. "Kita semua tahu bahawa penggunaan alkohol yang kerap mempunyai beberapa kesan yang berbahaya, tetapi salah satu yang terbesar adalah peningkatan keradangan," kata Beckerman. "Apabila alkohol dipecahkan, ia menghasilkan produk sampingan toksik yang boleh merosakkan sel -sel hati dan melemahkan sistem imun."
5. Trans lemak
Adakah anda terkejut lemak trans membuat senarai ini? "Lemak trans yang dibuat dengan menambahkan hidrogen kepada lemak tak tepu telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan demensia dari masa ke masa. Itulah sebabnya FDA mengharamkan mereka, "katanya. "Pastikan anda membaca label makanan anda untuk memeriksa bahan -bahan keradangan yang licik, seperti minyak 'hidrogenasi' atau 'sebahagian terhidrogenasi'."
