5 petua pakar untuk mengimbangi chakras anda, menurut Ayurveda

Walaupun setiap chakra berfungsi secara berbeza dan memerintah atas sektor badan yang unik, terdapat beberapa amalan umum yang dapat anda laksanakan untuk mengimbangi semua chakras. Terus membaca petua dari pakar.

5 petua untuk mengimbangi chakras anda, menurut pakar Ayurveda

1. Amalan visualisasi

Sekiranya anda merasakan secara umumnya tidak seimbang, mulakan dengan menggambarkan diri anda mempunyai tenaga penyembuhan yang menuangkan badan anda dan perjalanan di sepanjang tulang belakang anda, Shah sebelum ini memberitahu Well+baik: "Anda mungkin mula merasakan bahagian badan tertentu menjadi hangat atau anda mungkin merasa kesemutan atau walaupun tekanan. Anda juga dapat melihat beberapa warna. Semua perkara itu hanya petunjuk bahawa tenaga beralih dan dilepaskan."

2. Sambung semula dengan alam semula jadi

Dalam banyak kes, apabila anda merasa umumnya cemas, tidak selamat, tidak disengajakan, atau penat, masalah ini mungkin berasal dari chakra akar yang tidak seimbang, yang terletak di dasar tulang belakang, kata Sahara, dengan menyatakan bahawa gejala fizikal biasanya mempengaruhi kerangka atau kekebalan anda sistem.

"Adalah penting untuk mempunyai chakra akar yang seimbang, jadi anda mempunyai rasa asas yang kuat tanpa menjadi tidak fleksibel," katanya. "Membawa isu -isu ini kembali ke keseimbangan mungkin kelihatan seperti menghubungkan dengan tenaga Bumi dengan menghabiskan masa di luar rumah dan berlatih berjalan di tanah bumi di kaki kosong untuk menerima ion negatifnya."

3. Cuba penyembuhan bunyi

Selain mandi biasa (kerana mereka juga baik untuk mengimbangi chakra), pertimbangkan mandi bunyi. "Frekuensi bunyi yang berbeza berkorelasi dengan setiap chakra," kata Schieffelin. "Getaran dari bunyi ini dapat membantu membersihkan penyumbatan tenaga dan menyokong aliran tenaga yang sihat di dalam chakras anda."Anda boleh mencari penyembuh bunyi tempatan atau mempertimbangkan melabur dalam mangkuk nyanyian Tibet untuk mencubanya di rumah. Malah, dalam kajian kecil 2016 sebanyak 62 orang mengenai kesan meditasi bunyi mangkuk mangkuk pada mood, semua peserta melaporkan kurang ketegangan, kemarahan, dan keletihan, serta peningkatan perasaan kesejahteraan rohani selepas meditasi.

4. Amalkan lagu-lagu chakra-balancing

Bunyi menyalurkan melalui nyanyian dapat membantu menghidupkan semula aliran tenaga di badan anda. "Melaungkan seperti penyembuhan bunyi dari dalam," kata Schieffelin. "Getaran suara anda berfungsi untuk membersihkan penyumbatan di semua pusat tenaga anda."Sekiranya anda baru di dunia melaungkan, dia mencadangkan mencari kelas yoga yang menggabungkan lagu untuk mencubanya.

Dalam urat yang sama, anda juga boleh mengadopsi salah satu mantra chakra satu suku kata sehari-hari, seperti "lam" untuk chakra akar, atau "vam" untuk chakra sakral, menurut Sahara. Setiap ini berkorelasi dengan penegasan yang boleh anda gunakan, juga-contohnya, pasangan "lam" dengan "Saya," dan "VAM" dengan "Saya rasa."

5. Lakukan meditasi warna chakra

Setiap chakra dikaitkan dengan warna tertentu. "Chakra akar merah berada di pangkal tulang belakang, chakra sakral oren berada di kawasan pelvis, chakra plexus solar kuning berada di perut (tepat di atas butang perut), chakra jantung hijau berada di tengah -tengah pusat Hati, chakra tekak biru berada di leher, chakra mata ketiga indigo berada di tengah dahi anda, dan chakra mahkota putih betul-betul di atas kulit kepala anda, "Shah sebelum ini memberitahu baik+baik.

Untuk mengimbangi chakra yang disekat dengan meditasi warna, maka, anda dapat membayangkan di mana ia terletak di dalam badan, dan bayangkan warnanya memancar dari titik tengahnya. "Saya suka bermula dari bahagian bawah tulang belakang saya, di akar chakra, dan perlahan -lahan bergerak melalui setiap pusat tenaga yang membayangkan warna yang berasal dari badan saya," kata Schieffelin. Semasa anda membawa penempatan warna yang berbeza ini ke fikiran anda, bernafas ke dalam setiap satu, yang membolehkan tenaga tertentu berkembang dengan setiap nafas, tambah Shah.

Asalnya diterbitkan pada 4 Januari 2020; dengan pelaporan dari Erica Sloan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.