5 resipi pasta sarapan yang lazat yang mengemas dua kali lebih banyak protein sebagai semangkuk oatmeal

Singkatnya, jangan biarkan dunia memberitahu anda apa yang perlu dimakan untuk sarapan, keluarga; makan apa Anda mahu ... walaupun anda tidak semestinya menemuinya di menu makan tengah hari Ahad. Di hadapan, kami mengumpulkan lima resipi pasta yang boleh anda tukar untuk suspek biasa. Ia adalah pemberontakan kecil, tetapi ia sangat berbaloi.

5 resipi pasta sarapan untuk memberi tenaga kepada rutin pagi anda

1. Pot Cacio E Instan dengan kacang bawang putih yang renyah

Gunakan staples pantri anda dengan dekaden-namun-namun ini pada Cacio E Pepe. Walaupun resipi Itali tradisional memerlukan kombo mudah spageti, lada hitam dan keju pecorino romano, versi ini menaikkan kandungan protein berasaskan tumbuhan dengan topping chickpea. Anda akan membakar garbanzos secara berasingan untuk lebih banyak, empat gram protein tambahan setiap hidangan. (Skor.)

Seorang ahli diet menjelaskan mengapa kacang ayam begitu hebat:

2. Salad pasta chickpea alpukat & tomato dengan vinaigrette basil lemon

Masakan Mediterranean selalu menyegarkan dan itu Tepat kata sifat yang ingin kami gunakan untuk menerangkan pagi keseluruhan kami. Mangkuk berwarna-warni ini termasuk kacang ayam yang kaya dengan protein yang kita nyatakan di atas, serta keju kambing yang hancur (swoon), yang mengandungi kira-kira lima gram protein per auns. Hidangan ini sangat hebat pada musim panas apabila idea makan sarapan pagi panas kelihatan tidak masuk akal.

3. Lasagna Skillet Ayam dan Bayam Mudah

Jangan berasa seperti menghabiskan masa di hadapan dapur? Jangan risau: anda boleh memasuki hidangan pasta ini di besi tuang anda, letakkan oven, dan tunggu keajaiban itu berlaku. Hidangan ayam empat ounce menawarkan 26 gram protein keseluruhan, jadi anda boleh bergantung pada pasta tanpa kekecohan ini untuk membuat anda bertenaga sehingga makan tengah hari.

4. Guacaroni

Berita baik: Seseorang menggabungkan dua perkara kegemaran anda-Guac dan Macaroni dan menjadikannya sesuatu yang lebih baik. Kami menarik resipi ini dari buku masakan Henry Firth dan Ian Theasby beberapa tahun lalu, dan masih menjadi fave untuk rasa yang lazat. Walaupun ia tidak mengandungi protein yang paling banyak dengan kesepiannya, anda boleh menggabungkannya dengan tempe, ayam, atau kacang untuk meningkatkan protein, atau menggunakan pasta berasaskan kacang di tempat mi yang diperbuat daripada tepung halus.

5. Pasta Tomato Cashew Creamy Vegan

Sos mentega selalu menjadi pemenang-dan pasta ini tidak terkecuali. Anda akan menggabungkan Mashews dicampur dengan tomato, bawang dan lada merah untuk sos yang *ciuman chef *. Apabila semuanya dikatakan dan dilakukan (dimasak dan disajikan?), hidangan ini melengkapkan kira-kira 15 gram protein berasaskan tumbuhan setiap hidangan, yang sama dengan omelet dua telur. Bam.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.