5 mitos meditasi biasa yang sering dipercayai oleh pemula

Mitos #2: Mencapai matlamat adalah titik amalan

"Ini adalah salah tanggapan besar," kata Harris. "Orang berfikir bahawa terdapat beberapa jenis keadaan yang berjaya yang akan anda capai dan kemudian anda akan menguasai meditasi, tetapi itu tidak sama sekali bagaimana anda harus melihat ini."

Matlamatnya bukan untuk menjadi meditator A+ yang otaknya sangat jelas dari semua perbualan, tetapi untuk meningkatkan kesedaran diri. "Keadaan khas yang harus anda lakukan ketika bermeditasi hanya akan terganggu dan bermula lagi."Dia berkata" Tidak ada hadiah yang diberikan."Kecuali hubungan yang lebih kukuh, tempoh yang kurang menyakitkan, dan pengurangan tekanan bahawa amalan itu memberikan minda anda atau tidak.

Mitos #3: Terdapat formula untuk bermeditasi dengan betul

Peraturan untuk menguasai meditasi adalah mudah: tidak ada peraturan. "Orang ramai datang ke meditasi dan mengharapkan bahawa ketika mereka bermeditasi mereka akan merasa tenang," kata Harris. "Tetapi meditasi bukan tentang perasaan tertentu semasa anda bermeditasi. Ini hanya dengan jelas merasakan apa sahaja yang anda rasakan pada masa itu."Apabila ragu -ragu, hanya fokus pada pernafasan anda, pakar menambah.

Mitos #4: Fidgeting = Kegagalan

Semasa Harris sedang menulis Meditasi untuk skeptis yang tidak sopan, DiaMemandu merentas desa di bas pelancongan dengan panduan meditasi, Jeff Warren, cuba menyebarkan kebenaran mengenai pengantaraan. Dan ada yang menahannya berulang kali dari penontonnya. "Orang ramai memberitahu saya sepanjang masa, 'Saya tidak dapat bermeditasi kerana saya tidak boleh duduk lurus,' atau 'saya terlalu terganggu,'" katanya.

Tetapi menurut Harris, kepercayaan ini hilang titik meditasi sama sekali. Pada pandangannya, anda tidak boleh kecewa jika fikiran anda mengembara semasa meditasi-anda harus menganggapnya sebagai "kemenangan berbangkit."Apabila anda dapat memperhatikan betapa berombak gelombang dalam fikiran anda sendiri, maka anda kurang berkemungkinan akan menjadi sepenuhnya dalam apa jua emosi atau pemikiran yang cuba mengambil alih fikiran anda pada bila -bila masa," katanya. "Itu adalah kemahiran yang luar biasa."

Mitos #5: Meditasi Sederhana

Walaupun Harris mendakwa telah mula merasakan manfaat meditasi selepas hanya beberapa minggu amalan yang serius, dia tahu betapa sukarnya tabiatnya untuk orang ramai. "Kami tidak berwayar untuk berjaya di kawasan ini," kata Harris. "Seperti yang saya katakan dalam buku itu, Evolution tidak mewariskan kita fikiran yang baik untuk mewujudkan tabiat yang sihat jangka panjang."

Tetapi Harris menjelaskan bahawa hanya mengetahui betapa kerasnya meditasi yang harus dirasakan oleh orang yang bersedia untuk memberikannya. "Anda akan tahu sama ada ia berfungsi untuk anda jika anda mula merasa sedar tentang apa yang berlaku di dalam dan di sekeliling anda," katanya. "Pada waktunya, anda mengembangkan keupayaan untuk melihat dalam kehidupan seharian anda, 'Oh, saya mula merasa marah sekarang,' atau 'Saya mula merasa takut atau sedih,' tetapi anda boleh mengendalikannya dengan lebih banyak kewarasan. Itu Kesedaran."

Sebaik sahaja anda terpikat pada amalan ini, berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk menipu sudut kesedaran anda. Atau, jika anda benar -benar bercita -cita tinggi, gaya rumah anda seperti studio meditasi bergaya.