5 resipi anti-radang yang dibintangi zaitun, anak emas bahan-bahan yang sihat hati

Namun, semua yang dikatakan: Ini adalah sedikit yang mengejutkan untuk mendengar bahawa zaitun adalah salah satu daripada 10 makanan anti-radang teratas di zon biru tidak dapat mencukupi. Jadi, bagaimana kita dapat memasukkan lebih banyak lagi ke dalam kehidupan seharian kita? Terus membaca untuk mengetahui beberapa gurih dan resipi zaitun manis untuk memberi perhatian kepada mereka yang layak. (Akhirnya!)

5 resipi zaitun yang akan membahagiakan hati anda

1. Kek minyak zaitun

Ya, kek hari jadi dan kek makanan syaitan sedap. Tetapi adakah anda pernah mencuba kek minyak zaitun? Ini adalah penukar permainan ketika datang ke resipi zaitun. Keindahannya terletak pada kesederhanaan hidangan dan bahan -bahan yang digunakan untuk membuatnya. Daripada bergantung pada mentega atau susu untuk melembapkan adunan jawad yumna dari resipi kek makanan yang baik, anda menggunakan minyak zaitun yang lain, yang menambah mulut yang paling ilahi dan licin dan kedalaman rasa yang nutty, hangat, dan bersahaja (dengan cara terbaik mungkin). Sepasangnya dengan secawan teh kaya antioksidan, dan anda mempunyai makanan ringan petang yang sempurna.

Dan untuk menghiasi dapur anda dengan sedikit suar zaitun tambahan, semoga kami mencadangkan spatula amal Jawad No Kid Hungry yang memaparkan cutest (ditarik tangan!) zaitun, aka salah satu bahan kegemarannya yang mewakili keghairahannya untuk memasak Mediterranean dan akarnya Lubnan.

Dapatkan resipi: Kek minyak zaitun

2. Zaitun yang diasinkan dengan zaitun lemon, rosemary, dan badam

POV: Undang-undang anda akan datang untuk makan malam, dan anda cuba menarik perhatian kurang. Daripada berlari ke kedai runcit tempatan anda untuk mengambil piring antipasto yang terlalu mahal, buatlah diri anda yang memaparkan zaitun yang hangat ini dengan makan di rumah. Yakinlah: mereka yang masih sedikit bimbang tentang makan buah zaitun sendiri boleh tidur dengan mudah kerana mengetahui bahawa orang-orang yang diasinkan ini menetes dengan rasa yang menyenangkan yang menyenangkan terima kasih kepada rosemary dan minyak yang disemai bawang putih yang lambang ciuman chef. Tidak ada yang perlu diintimidasi di sini.

Dapatkan resipi: Zaitun yang diasinkan dengan zaitun lemon, rosemary, dan badam

3. Makan Malam Pan Lembaran Yunani

Makan malam gadis yang hebat dan semua, tetapi makan malam ayam jawab Yunani ini oleh downshiftology perdagangan makanan ringan untuk hidangan lengkap yang sama -sama mudah dibuat dan merangkumi semua asas: protein, sayuran, buah -buahan, serat, antioksidan, dan senarai terus. Tetapi itu bukan semua. Resipi ini juga mempunyai banyak bahan yang diluluskan oleh zon biru yang kita tahu dan suka. Fikirkan: minyak zaitun (obvi), zaitun (kita suka), keju feta, lemon, tomato, lada loceng, dan pasli, untuk menamakan beberapa. Sebenarnya, resipi ini harus digelar makan malam "panjang umur" lembaran makan malam.

Dapatkan resipi: Makan Malam Pan Lembaran Yunani

4. Tapenade zaitun

Mempunyai segelintir buah zaitun, tomato kering, capers, bawang putih, dan beberapa kemangi atau pasli yang duduk di dalam peti sejuk yang akan tamat tempoh? Kemudian anda harus melemparkan semuanya ke dalam pemproses makanan bersama -sama dengan beberapa jus lemon dan minyak zaitun dan denyutan untuk bercinta dan resipi tapene foolproof Lemon. Yang tersisa untuk dilakukan adalah roti bakar roti berkerak dan merebak ke permukaan yang kaya, gurih, dan umami yang tersebar di permukaan. Swoon.

Dapatkan resipi: Tapenade zaitun

5. Empanadas daging lembu

Cinta empanadas? Katakan tidak lagi. Salah satu ramuan rahsia yang membantu mengubah pengisian poket adunan yang disumbat dengan rasa lebih baik dari awal adalah zaitun yang membantu memotong kekayaan daging lembu dengan profil rasa cahaya dan tajam mereka. Jangan makan daging lembu? Tiada masalah. Anda boleh menyesuaikan resipi ini dengan mudah untuk mengubahnya menjadi versi empanada vegan yang sama seperti lazat dan, lebih penting lagi, mesra zaitun.

Dapatkan resipi: Empanadas

RD menerangkan manfaat minyak zaitun:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.