5 Alternatif All-Natural ke Adderall, menurut Beverly Hills MD
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penggunaan Adderall telah berkembang dengan pesat-tetapi bukan hanya untuk menambah dan ADHD. Menurut The New York Times Majalah Kisah sampul baru, "Generasi Adderall," kebenaran yang menakutkan adalah bahawa perangsang preskripsi-campuran garam amphetamine kini menjadi ubat pilihan untuk milenium mencari segala malam keluar.
Pada tahun 2012, kira -kira 16 juta Preskripsi Adderall ditulis untuk orang dewasa antara umur 20 dan 39 tahun. Dan pada tahun yang sama, lebih daripada 116,000 orang pergi ke pemulihan untuk cuba berhenti dari dadah. Walaupun ramai orang bergantung kepadanya atas sebab -sebab perubatan, reputasinya kerana terlalu ditetapkan dan disalahgunakan semakin meningkat.
Persoalannya masih kekal: Bagaimana anda boleh mendapatkan tumpuan, tenaga, dan kewaspadaan yang tidak terganggu dengan cara yang selamat dan sihat? Ehsan Ali, MD, yang Doktor Concierge Beverly Hills menjadikannya doktor atas permintaan kepada bintang-bintang (berfikir panggilan rumah kepada Lana del Rey, Liam Hemsworth, dan Bella Thorne), mengatakan terdapat beberapa alternatif semula jadi yang dapat berfungsi.
Dia mengatakan sejumlah suplemen dan vitamin dapat membantu anda mendapatkan kejelasan, menendang punggung pada projek kerja anda, dan bahkan menggantikan tabiat kopi petang anda. Ingatlah, katanya, selalu makan sebelum mengambil makanan tambahan.
Asalnya diterbitkan pada 14 Oktober 2016, dikemas kini 8 Februari 2018.
Tatal ke bawah ke Dr See Dr. Cadangan Ali untuk lima alternatif yang sihat untuk Adderall.
1. Untuk fokus
Asid amino yang terdapat dalam protein-khusus asid amino, tryptophan-boleh sebenarnya membantu mewujudkan neurotransmiter di otak anda yang membuat anda merasa tenang dan fokus, Dr. Ali menerangkan. Sama ada anda mengambil protein anda dalam kapsul, serbuk, atau perebutan tauhu, dia mengesyorkan mempunyai 500 mg setiap hari untuk meningkatkan tumpuan.
Alternatif Adderall: Protein
2. Untuk rangsangan kreatif
Bermula dari smoothie add-in hingga dadah parti, kakao mempunyai pelbagai kegunaan (boleh dikatakan yang terbaik: membuat coklat). Dalam dos yang terkawal dan sihat, kakao mentah juga boleh menjadi sangat merangsang ke otak dan dapat membantu memupuk kreativiti dan fokus, Dr. Ali menerangkan. Dia mengesyorkan mengambil 2 sudu setiap hari.
Alternatif Adderall: Kakao
3. Untuk kesihatan otak
Walaupun Adderall sering digunakan sebagai cara untuk meningkatkan tumpuan dan perhatian semasa kerja atau sekolah, asid lemak omega-3 telah ditunjukkan untuk menggalakkan kesan yang sama dengan meningkatkan kesihatan otak. Dr. Ali mengesyorkan mengambil suplemen, atau menambah lebih banyak ikan, biji chia, dan walnut ke dalam diet anda. Menambah sekurang -kurangnya 2,500 miligram sehari untuk diet anda akan membuat perbezaan besar, katanya.
Alternatif Adderall: Omega-3 asid lemak
4. Untuk mengurangkan impulsif
Salah satu masalah utama yang dihadapi oleh orang ketika berusaha untuk tetap fokus adalah fidgeting atau minda mengembara. Apabila anda meningkatkan tahap zink anda, bagaimanapun, ia dapat membantu mengurangkan impulsif anda yang anda dapat bertugas, menerangkan Dr. Ali. Dia mengesyorkan menambah suplemen zink 20 miligram ke dalam diet anda, atau menaikkan pengambilan makanan yang penuh zink, seperti bayam, daging lembu, udang, atau kacang ginjal.
Alternatif Adderall: Zink
5. Kerana menenangkan
Walaupun sering digunakan untuk membantu merawat insomnia, magnesium boleh sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita ADD atau ADHD, menjelaskan Dr. Ali. Apabila anda memerlukan bantuan daripada fidgeting, kegelisahan, atau pergerakan hiperaktif, dia mengesyorkan menambah suplemen magnesium harian, yang dengan jelas melegakan badan dan minda yang anda tumpukan pada tugas di tangan.
Alternatif Adderall: Magnesium
Mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan produktiviti? Makanan ini secara literal akan memberi anda sel otak baru. Dan cari tahu apa kesepakatan dengan semburan vitamin-dan jika anda harus menambahkannya ke rutin anda.
