4 perkara yang harus dielakkan semasa anda melakukan papan berjalan, menurut jurulatih SLT
3. Mendaki pinggul anda terlalu tinggi atau terlalu rendah: Dengan langkah ini, anda tidak boleh melupakan peraturan kardinal yang mengikat: menjaga tahap pinggul anda dengan seluruh badan anda. Sekiranya pinggul anda terlalu tinggi, anda tidak akan dapat melibatkan teras anda. Sebaliknya, jika mereka terlalu rendah, anda akan meletakkan tekanan yang tidak wajar di belakang anda. Melibatkan otot teras anda, dan fokus pada menjaga badan anda dalam garis lurus dan padat dari bahagian atas kepala anda ke kaki anda.Cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti bahawa pinggul anda berada di tempat yang betul? Otot anda akan mula goncang dengan cara yang terbaik.
4. Tidak bergerak dengan kawalan: Ceramah sebenar, langkah ini adalah yang rumit. Tubuh anda mungkin tergoda untuk memotong sudut dengan meringankan bentuk-yang boleh menyebabkan pendaratan terlalu kasar pada siku dan pergelangan tangan anda. Walaupun memerlukan lebih tepat untuk mendarat dengan lembut, bergerak dengan kawalan adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda dapat memanfaatkan sepenuhnya pergerakan ini, badan anda akan berterima kasih kemudian. Cara terbaik untuk mengawal papan berjalan anda adalah untuk memastikan pelvis anda berada dalam kedudukan neutral dan, seperti biasa, memerah abs mereka.
Sekarang, pada masa akan datang pengajar kecergasan memerintahkan anda untuk "berjalan papan," anda akan mempunyai pesanan berbaris anda-secara harfiah. Lihat video penuh di atas untuk memastikan papan bergerak anda sempurna-sempurna.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
