4 Jus Ceri Tart Manfaat untuk tidur yang lebih baik, kesihatan jantung, dan banyak lagi

Mencari waktu tidur dan minuman yang lain? Lihat pilihan RD yang diluluskan ini:

3. Ia dapat menyokong pemulihan senaman

Menambah jus ceri tart ke smoothie pasca latihan dengan beberapa serbuk protein boleh menjadi cara yang baik untuk mempercepat pemulihan otot. "Jus ceri tart mungkin mendapat perhatian yang paling banyak dengan atlet kerana polifenol antioksidannya dikaitkan dengan kesakitan yang dikurangkan dan pemulihan otot yang lebih baik selepas kedua -dua latihan ketahanan dan kekuatan," kata Jones. "Ia mungkin memberi manfaat kepada atlet yang paling banyak selepas latihan berat dan penyesuaian mereka," tambahnya.

Tetapi ia tidak semestinya satu-satunya kesepakatan. "Dari pengalaman peribadi sebagai ahli diet sukan ... pengambilan yang lebih konsisten dapat membantu kedua -dua manfaat pemulihan langsung dan tidur yang lebih baik," kata Jones, terutama bagi orang yang bermain sukan profesional yang bersaing secara konsisten selama beberapa bulan dari tahun ini.

4. Ia mungkin membantu gejala osteoarthritis

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, satu kajian menunjukkan bahawa peserta meminum jus ceri tart berbanding mengambil plasebo melaporkan kelegaan gejala sederhana dari sakit lutut akibat osteoarthritis, walaupun ia tidak signifikan secara statistik. Kajian yang lebih baru, sedikit lebih besar dari tahun 2019 mendapati bahawa mereka yang minum jus ceri setiap hari melaporkan peningkatan dalam pergerakan, kesakitan, dan kualiti hidup, walaupun-jadi juri belum keluar dari potensinya di sini.

Adakah terdapat kelemahan untuk jus ceri ceri?

Seperti mana-mana jus buah, jus ceri tart tinggi gula semulajadi-tanpa sebarang serat untuk melambatkan penyerapannya. (Contohnya, jus ceri tart 100% cheribundi, $ 23 untuk 12, mempunyai 25 gram gula setiap lapan ounce hidangan.) Oleh kerana badan anda merawat semua gula yang sama, tanpa mengira sumbernya, penting untuk tidak keterlaluan pada ini atau jus mana. "Mereka yang bersangkutan dengan pengurusan gula darah harus memasangkan jus ceri tart mereka dengan sumber protein seperti yogurt atau telur rebus untuk tumpul pancang gula darah, terutama jika mengambil sebelum tidur untuk faedah tidur," jelas Jones.

Ironinya, walaupun kandungan gula, jus ceri tart tidak rasa manis-yang mungkin terjejas kepada beberapa. "Ada yang tidak senang dengan rasa tart, tetapi banyak jenama akan mempercepatkan minuman mereka dengan jus epal untuk menjadikannya lebih enak," kata Jones. Sekiranya itu menarik bagi anda, semak label mengenai apa yang anda beli untuk memastikan kandungan gula tidak terlalu tinggi untuk keperluan kesihatan anda yang unik.

Cara terbaik menikmati jus ceri tart

Memandangkan kandungan gula, Jones mengatakan anda boleh mengambil antara lapan hingga 16 auns sehari-dengan hujung yang lebih tinggi yang optimum untuk atlet. Mulakan dengan lapan auns dan naik dari situ, jika dikehendaki.

Terdapat beberapa cara untuk menikmati jus ceri tart di rumah selain, anda tahu, hanya mencurahkan kaca. "Mencampurkan jus ceri tart kerana cecair anda menjadi smoothie adalah cara terbaik untuk mengimbangi gula dengan lemak, serat, dan protein dari bahan -bahan lain," kata Jones.

Bagi atlet, ia boleh menjadi pengadun pasca latihan yang hebat untuk serbuk protein kegemaran, kerana ia menyediakan karbohidrat dan cecair yang diperlukan untuk pemulihan, bersama dengan antioksidan yang kuat.

"Anda juga boleh mengurangkan jus ke sirap untuk ditambah kepada penkek dan dalam pakaian," kata Jones, sebagai cara lain untuk mengintegrasikannya ke dalam makanan anda juga. Hanya panaskan beberapa di atas dapur sehingga sampai mendidih, kemudian kurangkan panas dan reneh, kacau sekali -sekala, sehingga cecair menebal dan menguap.

Terdapat begitu banyak minuman yang sihat untuk menjejaki, dari smoothies epal yang berkilauan ke perairan lemon dan jus hijau. Tetapi jika anda sedang mencari minuman dengan faedah kesihatan yang lebih baik, ia tidak boleh menyakiti untuk menghirup jus ceri tart setiap sekarang dan kemudian.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.