4 Cara Sneaky Anda mensabotaj kebahagiaan anda sendiri

Siapa di antara kita tidak menghabiskan masa berfikir: Saya akhirnya akan gembira apabila saya ... berjumpa dengan jiwa saya ... membuat suis kerjaya ... memukul matlamat kecergasan itu .. dan seterusnya? Tetapi apabila anda mencapai peristiwa penting, anda dengan cepat bergerak ke perkara seterusnya, menjadikannya berasa seperti kegembiraan selalu menjadi satu langkah yang mengecewakan.

Andrea Owen, jurulatih hidup dan pengarang Bagaimana berhenti merasa seperti sh*t, adalah dalam misi untuk membalikkan skrip itu, mencabar wanita untuk menghadapi tabiat yang serius (namun menghairankan) Sekarang, tidak pada suatu ketika "bila."

"Saya fikir kita mempunyai pelangi emosi yang berkisar dari kebimbangan, bimbang, takut, kebahagiaan, keraguan, kesedihan," katanya. "Sekiranya kita bersandar kepada semua emosi kehidupan kita, kita akan mendarat kembali dengan kebahagiaan."

Tidak, itu tidak semestinya perkara paling mudah dilakukan. Tetapi tidak terdengar lebih baik daripada mengejar kebahagiaan sepanjang masa?

Terus membaca untuk 4 tabiat licik yang menjaga kebahagiaan di teluk.

1. Anda mengharapkan hasil yang paling teruk

Pernah melakukan sesuatu seperti mengeja nama rakan sekerja yang salah dalam e -mel kemudian segera yakin bahawa mereka akan tersinggung, anda akan dipecat, dan (obvi) tidak akan bekerja lagi? Owen mengklasifikasikan reaksi ini sebagai "bencana."

Masalahnya (selain daripada tahap tekanan gila, tentu saja)? "Bencana sangat pandai mengetahui kegelapan yang mereka menjangkakan Gelap, "kata Owen.

Pembaikan: Untuk keluar dari corak azab dan goom itu, Owen mencadangkan menelefon rakan-atau lebih baik lagi, segelintir mereka-yang akan membongkar ego anda. Minta mereka menghantar e -mel ringkas yang menerangkan apa yang mereka suka dan mengagumi anda. (Dan, duh, pastikan untuk melakukan perkara yang sama untuk mereka.) Sukar untuk merasa gelap tentang masa depan apabila BFF anda mengoceh tentang betapa hebatnya anda.

2. Anda membeli sindrom penipu anda sendiri

"Di tengah -tengahnya, sindrom penipu merujuk kepada orang yang mempunyai kepercayaan yang berterusan dalam kekurangan kecerdasan, kemahiran, atau kecekapan mereka," jelas Owen. Bagaimana anda tahu jika anda memilikinya? Fikirkan bahasa anda. Adakah anda biasanya menggunakan kata -kata seperti "adil," "sahaja," atau "bertuah" ketika menggambarkan pencapaian anda? Jika ya, maka ya, anda pasti mendapat beberapa sindrom penipu yang berlaku.

Pembaikan: Paksa diri anda Sesungguhnya terima maklum balas positif, kata Owen, yang pasti lebih sukar daripada bunyi. Tetapi katakan anda sedang dalam pekerjaan dan seseorang memberi pujian kepada anda. Daripada bergegas untuk menunjukkan semua kesilapan yang anda buat di sepanjang jalan atau mengaitkan kejayaan anda kepada rakan sekerja, jeda, mengumpulkan pemikiran anda, dan bertindak balas dengan cara yang menghormati kerja keras anda. Selepas seketika, itu menjadi kebiasaan dan bukannya selalu merendahkan kehebatan anda.

3. Anda sentiasa membandingkan diri anda dengan standard media sosial

Semasa meneliti Instagram pada rehat makan tengah hari anda, anda melihat bahawa seorang kawan hanya menghancurkan maraton dan yang lain adalah di beberapa pengembaraan yang hebat-sementara anda duduk di bilik anda dan tertanya-tanya bagaimana anda akan membayar sewa anda. Hari-hari ini, lebih sukar daripada yang tidak pernah jatuh ke dalam perangkap itu membandingkan hidup anda dengan versi yang sangat dikurangkan dari orang lain.

Pembaikan: Buat senarai semua kemenangan anda. Mereka boleh semudah "saya akhirnya dipaku oleh headstand!"Atau secara asasnya berubah sebagai" Saya membina perniagaan saya dari bawah."Kemudian luangkan beberapa minit untuk mengagumi kerja-kerja anda, sekurang-kurangnya seberapa banyak masa yang anda akan menghabiskan drooling ke atas suapan Instagram orang lain. Kerana, rasa apa? Anda melakukan semua ini.

4. Anda takut merasa terdedah

Wanita telah dikritik kerana terlalu sensitif sejak sekian lama sehingga ramai di antara kita telah belajar untuk meletakkan luaran yang sukar. Tetapi ia boleh pergi terlalu jauh, kata Owen. "Apabila orang menyuruh orang menjadi kuat, apa yang kita katakan adalah: jangan runtuh, jangan menangis terlalu banyak, jangan runtuh, jangan terlalu jauh 'di sana' di mana kita-penonton dari kesakitan anda-akan tidak selesa, "jelasnya.

Pembaikan: Fikirkan sesuatu dalam hidup anda yang mengganggu anda, maka beri kebenaran kepada diri anda untuk benar -benar merasakan bahawa emosi untuk sedikit. Owen bahkan memberikan salah seorang pelanggannya, yang mengalami kemarahan terhadap bapanya, tugasan untuk menghancurkan perkara. Berbuat demikian membantunya melepaskan kemarahan terpendam yang telah tinggal di dalamnya terlalu lama. Dan pada masa yang akan datang seseorang memberitahu anda untuk "berhenti menjadi sangat emosional," hanya tersenyum dengan baik dan pergi ke kelas tinju atau bersandar pada tangisan yang baik dan cathartic.

Bercakap tentang mencintai diri sendiri, inilah satu hack sederhana yang boleh anda lakukan setiap hari. Dan inilah yang kelihatan seperti cinta diri mengikut 11 kesejahteraan.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave