3 cara untuk menipu diri anda untuk menjadi makanan ringan
Snek tanpa berfikir berlaku kepada yang terbaik dari kami, tetapi rahsia untuk mengatasinya (dan menikmati popcorn itu bukan hanya menyodok ke dalam mulut anda) terletak pada mengenal pasti motivasi untuk mengunyah anda.
"Snek yang tidak masuk akal boleh disebabkan oleh kebosanan, kesepian, tekanan, atau tidak bersedia untuk kelaparan (mencapai pilihan yang kita tidak benar.
"Makan yang bijak adalah kesedaran bagaimana makanan yang kita pilih untuk makan-bagaimana kita makan, berapa banyak kita makan, dan mengapa kita merasa seperti makan-menggantikan seluruh makhluk kita."
Siapa lagi yang boleh dikaitkan dengan mentaliti yang saya bosan-jadi-saya-saya akan makan? Cara untuk mengalahkan minda ini adalah ... baik, dengan melakukan kebalikan dari snek tanpa berfikir. "Makan yang bijak adalah kesedaran tentang bagaimana makanan-makanan yang kita makan, berapa banyak yang kita makan, dan mengapa kita merasa seperti makan-dengan makhluk kita," tambah.
Sebelum anda mengatakan 'lebih mudah dikatakan daripada dilakukan,' Dawson mempunyai beberapa petua hebat tentang bagaimana untuk benar -benar memasukkan amalan ke dalam hubungan harian anda dengan makanan. Petua Nombor Satu: Dawson menyimpan pantrinya dipenuhi dengan pilihan yang tidak memerlukan usaha, tetapi masih meninggalkan perasaannya yang berpuas hati, seperti Justin's® Nut Butters.
"Saya suka menambah mentega kacang Justin's® ke smoothies (dengan pisang, daging kelapa, dan kayu manis), menambah sudu besar ke mangkuk yogurt, membawa pek perasan justin's® badam keluar dari balang, "kata Dawson. Dan siapa yang tidak turun untuk kaedah snek yang membolehkan anda makan mentega badam dengan sudu?
Terus membaca untuk 3 idea makanan ringan yang akan menghalang anda dari mengunyah tanpa berfikir-tanpa perlu melepaskan pantri anda.
1. Stok secara strategik
Leretkan segala -galanya di luar rak lorong makanan ringan adalah fantasi anak dalaman anda, tetapi ia tidak akan betul -betul anda nikmat ketika anda berdiri di depan pantri anda mencari sesuatu yang berkhasiat yang tidak akan membuat anda lapar lagi dalam satu jam. (#Adulting.)
"Stok pantri dan peti sejuk anda dengan pilihan nutrien padat," kata Dawson. "Sekiranya mereka kelihatan dan dapat diakses, anda lebih cenderung untuk mencapai mereka."Bagi Dawson, ini bermakna kacang mentah, buah-buahan segar dan kering, dan butters kacang Justin's® yang tidak memerlukan persediaan sama sekali. Yang harus anda lakukan adalah mencapai, snek, dan biarkan penyangkut menghilangkan.
2. Dengarkan badan anda
Petua terbesar Dawson adalah untuk hanya makanan ringan ketika anda benar -benar lapar, tetapi bagaimana anda dapat memberitahu perbezaan antara makanan ringan dari kelaparan dan membiarkan otak bosan anda mengambil alih sebagai tukang masak?
Cadangan Dawson adalah bukannya menuju ke pantri anda, mula -mula cuba minum beberapa auns air. Sekiranya anda berada di belakang matlamat penghidratan anda untuk hari itu, serangan snek harus pudar. Sekiranya kelaparan anda berterusan, mungkin masa untuk menggali.
Jika air tidak memukul tempat, pilih salah satu makanan ringan kegemaran Dawson: salah satu roti atau bagel bebas buatan sendiri buatan sendiri. Siapa yang mengatakan masa snek mesti membosankan?
3. Mengurangkan gangguan
Fikirkan ketika anda biasanya menghidangkan makanan ringan. Adakah anda menatal melalui Instagram? Membalikkan rancangan TV? Kosong menatap peti sejuk anda?
"Langkah jauh dari peranti untuk benar -benar hadir dalam proses makan dan bagaimana makanan itu membuatkan anda merasa secara fizikal dan emosi," Dawson mencadangkan.
Snek sering mengiringi aktiviti lain (iaitu bagaimana anda berakhir dengan baju yang penuh dengan serbuk popcorn), jadi sebaliknya memberikan makanan anda yang tidak berbelah bahagi, anda akan lebih selaras dengan berapa banyak anda benar-benar menikmatinya. Adakah snek hanya menjadi sebahagian daripada rutin kesihatan anda?
Dengan kerjasama pembuat jenama Justin's®
Foto atas: Studio Firma/Stocksy
