3 petua untuk mengadakan musim pesta percutian yang bebas, menurut Celeb Nutritionist Kimberly Snyder

Kembung. Kita semua ada di sana dan merasakan Itu-terutamanya apabila kalendar sosial anda muncul dengan pesta percutian, dan tidak semua termasuk sweater hodoh yang cukup besar untuk anda dengan selamat membuka seluar jeans anda.

Baik+ahli majlis yang baik dan pakar pemakanan celeb Kimberly Snyder merasakan anda. "Cuti adalah masa ketika kita semua cenderung menyimpang dari diet biasa kita," kata pengasas Solluna. "Ia juga termasuk tekanan dalam bentuk membeli -belah, tempat letak kereta yang sesak, lalu lintas, berurusan dengan saudara -mara yang biasanya tidak kita lihat, drama keluarga, dan sebagainya."

Dalam erti kata lain, anda mempunyai banyak di plat literal dan kiasan anda, iaitu ketika mengekalkan hubungan mesra dengan usus anda adalah penting. Fikirkan: Mengutamakan mesra usus (dan perayaan!) bevs seperti kombucha kesihatan, menambah bahan-bahan pintar ke faves bermusim anda, dan sebenarnya berhenti untuk menghargai semua rasa tidak enak-ngetuknya kerana ia adalah musim untuk menikmati, selepas semua.

Tatal ke bawah untuk 3 petua Snyder tentang bagaimana untuk menghilangkan kembung dan menjadikan perayaan anda menikmati keseronokan-tidak selesa.

1. Menggabungkan bahan-bahan mesra usus secara strategik

Anda benar-benar boleh mengambil bahagian dalam semua pemanasan, nostalgia-menaikkan hidangan yang anda suka, kata Snyder-hanya menambah beberapa penggalak kesihatan seperti halia semasa anda berada.

"Ia meningkatkan metabolisme dan pencernaan, membantu makanan bergerak melalui saluran GI dengan lebih cepat," jelas Snyder. "Cuba tambahkan satu inci atau lebih dari halia yang dihiris untuk curam di air panas anda dengan lemon pada waktu pagi serta sup dan goreng."

Halia bukan satu -satunya bahan superhero yang datang untuk menyelamatkan perut anda. Snyder mencadangkan mengetuk kedua-dua makanan kalium dan gentian yang kaya ke dalam jadual makan percutian anda juga, seperti pisang, bijirin, dan artichokes.

"Kalium dapat memberikan kelegaan dari kembung dengan mengimbangi dan mengedarkan cecair badan," kata Snyder. Dan kita semua tahu apa serat, tetapi untuk penyegaran: "Ia menggerakkan makanan melalui saluran gastrointestinal dengan cepat untuk pencernaan yang lebih baik."

2. Nikmati waktu makan anda perlahan

Sukar untuk tidak menjatuhkan jam kerja di dapur hanya dalam masa 10 minit, tetapi Snyder mencadangkan mengambil sedikit nafas. Melambatkan untuk merasai makanan (bukannya mendorong, menelan, ulangi) akan mengakibatkan mengisi lebih cepat, yang bermaksud anda tidak perlu menyekat seluar anda yang disebutkan di atas.

Bukan sahaja anda mengisi pada kadar badan anda sebenarnya baik -baik saja, anda membuat proses pencernaan sekeping kek (tidak ada yang dimaksudkan). "Makanan yang dikunyah lebih mudah dicerna daripada potongan besar makanan," kata Snyder.

Selain itu, bukanlah titik pesta percutian untuk bercakap dan berinteraksi dengan orang yang anda tidak dapat melihat setiap hari? Manfaatkan masa ini dan bukannya berlari kembali beberapa saat (okay, mungkin selepas anda berbual mengenai kemas kini hidup anda).

3. Pilih minuman anda dengan bijak

Mungkin ada peti sejuk keseluruhan yang penuh dengan soda di rumah nenek anda, tetapi seperti biasa, air sebenarnya kawan baik anda. "Air membantu makanan dan kekotoran melalui sistem pencernaan," jelas Snyder.

Tetapi jika anda memerlukan beberapa fizz dalam sistem anda, kombucha adalah anda pergi. "Kombucha menyediakan beberapa bakteria yang bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan usus," kata ahli pemakanan. "Ini pengganti yang hebat khususnya bagi orang yang suka minuman soda atau minuman keras."

Selain itu, anda tidak perlu mengorbankan rasa bermusim dengan memilih segelas Kombucha Kesihatan. "Ini jenama organik yang terasa hebat," kata Snyder. Dan bagi rasa percutian edisi terhad? "Saya suka hakikat bahawa ia termasuk pemanasan halia!"

Dengan kerjasama Kesihatan Kombucha ™

Foto atas: Stocksy/Bonninstudio