3 cara yang sangat mudah untuk ditekankan di tempat kerja di bawah satu minit
Duduk dengan tulang belakang anda di kerusi anda dan bahu anda mencairkan punggung anda. Kemudian tutup penutup anda dan bawa tumit telapak tangan anda ke soket mata anda, memohon tekanan lembut.
"Kami menghabiskan sebahagian besar hari kita bertindak balas terhadap perkara -perkara yang ada di luar kita, terutama di tempat kerja. Mengambil masa untuk meletakkan tangan anda di mata anda dapat membantu anda cukup tenang untuk mendengar beberapa pandangan, "katanya.
3. Mencapai langit
Tindakan mudah untuk mengangkat lengan anda di atas kepala anda bagus untuk mengurangkan ketegangan. Hanya berdiri dengan kaki anda di pinggul dan mengangkat tangan anda terus di hadapan anda. Seterusnya, interlace jari anda dan putar telapak tangan anda. Kemudian angkat tangan anda sehingga telapak tangan anda menghadap siling. Angkat bahu anda ke telinga anda, dan biarkan mereka turun sehingga leher anda panjang. Akhirnya, angkat tulang rusuk dan tulang belakang anda dari pelvis anda sehingga anda mencapai ketinggian tertinggi anda dan tinggal di pose itu selama tiga nafas.
"Sekiranya anda menahan nafas atau bernafas dengan cetek, anda akan meneruskan tindak balas tekanan. [Dengan mengambil] inhales yang lebih besar, anda mendapat lebih banyak oksigen, yang memberi tenaga, "kata Hanley. Dan ya, ini berfungsi jika anda duduk di meja anda-jadi tidak perlu menjejaki bilik persidangan kosong (pertimbangkan satu perkara yang kurang perlu dibimbangkan).
Untuk cara yang lebih halus untuk bertenang di pejabat, berikut adalah tujuh aplikasi meditasi yang hebat dan mengapa perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tekanan mungkin berhenti bercakap mengenainya.
