3 alasan yang meningkatkan kulit untuk makan lebih banyak ceri, menurut ahli dermatologi

Apabila anda berfikir "meningkatkan kulit," adakah fikiran anda secara automatik membayangkan rak yang dipenuhi dengan serum, pelembap, topeng, dan sebagainya? Walaupun masing-masing pasti mempunyai peranan untuk dimainkan dalam mana-mana barisan penjagaan kulit, produk topikal bukanlah satu-satunya cara untuk memberi rangsangan kulit anda.

Langkah yang mungkin anda hadapi sebenarnya tinggal di dapur anda, bukan bilik mandi anda, dan ia melibatkan pemakanan falsafah makanan "makan pelangi" telah menganjurkan selama bertahun -tahun.

"Seperti yang kita lihat masa dan masa lagi, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna-warna yang paling dalam dan paling terang seolah-olah menawarkan manfaat kesihatan yang hebat," kata Rachel Nazarian, MD, ahli dermatologi yang disahkan oleh lembaga yang berpusat di New York City. "Ceri, plum, dan strawberi mempunyai manfaat yang sama (dan julat warna), jadi makanlah! Bahan -bahan yang sama yang memberi mereka rasa indah mereka juga bagus untuk kulit anda dan kesihatan keseluruhan."

Dan apabila ia datang kepada ceri manis, seperti yang ditanam oleh penanam ceri barat laut, warna yang lebih dalam dan lebih gelap, semakin manis yang mereka rasa, juga-yang merupakan alasan dua kali ganda untuk menambahnya ke putaran snek anda.

Selain itu, selain menjadi buah musim panas yang tidak rasmi, ceri manis menawarkan banyak manfaat kesihatan (seolah -olah rasa mereka yang lazat dan berair tidak mencukupi). Tetapi apa sebenarnya manfaat kulit ceri manis? Dr. Nazarian membantu kami memecahkan mereka.

Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah ceri manis untuk kulit anda.

Helo, antioksidan

Terdapat banyak produk fave kultus antioksidan di luar sana, tetapi makan makanan anti-radang adalah penting untuk kulit anda juga, menurut Dr. Nazarian.

"Diet anti-radang sesuai untuk kesihatan kulit," katanya. "Sumber utama antioksidan [dalam ceri] adalah dari anthocyanin, tetapi ceri juga mengandungi vitamin A, C, E, dan kalium. Keradangan boleh menyebabkan kemerosotan gentian elastin dan kolagen, penuaan kulit dari masa ke masa. Diet anti-radang akan mengekalkan kulit muda dan melindungi dari tekanan alam sekitar, seperti pencemaran."

Vitamin C-Which Dr. Nazarian mengatakan adalah "sangat penting untuk kesihatan kulit" -boleh membantu dengan pembentukan kolagen yang sihat, katanya. Dan vitamin E memeriksa beberapa kotak yang menaikkan kulit yang lain. "Apabila diambil diet, vitamin E adalah antioksidan yang indah yang membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas," Dr Dr. Nazarian berkata. Kulit menang, di sekeliling.

Bawa zzzs

Sekiranya tidur malam yang baik dapat dibotolkan dan dijual, hampir pasti akan terbang dari rak. Ini kerana tidur berkualiti tinggi mempunyai banyak manfaat, termasuk yang ada dalam kategori yang meningkatkan kulit.

"Tidur adalah penting untuk pembaharuan dan pembaikan banyak proses kulit, termasuk memerangi kerosakan radikal bebas dan pertahanan bangunan terhadap penuaan pramatang dari sumber luaran (radiasi, pencemaran, iklim gersang, dan lain-lain.), "Dr. Nazarian berkata. "Tidur sangat penting untuk mendorong penciptaan gentian kolagen, atau 'sokongan belia', dan pencegahan kemerosotannya."

Walaupun ceri Northwest Sweet membuat makanan ringan yang enak (sendiri atau bercampur dengan smoothie ceri-kapur ini) pada bila-bila masa sepanjang hari, mereka mengandungi tryptophan dan melatonin, yang kedua-duanya dikenali untuk membantu tidur, menjadikan ceri manis yang sangat ideal tengah malam snek.

Sweet tanpa tekanan

"Tekanan mencetuskan litar peristiwa di dalam badan yang akhirnya dapat menghantar isyarat ke kulit, yang menyuarakan pelbagai keadaan kulit," Dr Dr. Nazarian berkata. "Salah satu isyarat tekanan utama, kortisol, mesej ke kulit untuk meningkatkan pengeluaran minyak, sering membawa kepada jerawat jerawat. Tekanan juga telah ditunjukkan kepada keadaan keradangan lain di kulit seperti rosacea, ekzema, dan psoriasis."

Kurang dari ideal, memandangkan tiada seorang pun daripada kita yang kebal terhadap tekanan, tetapi untungnya ceri manis tinggi serotonin, yang ditunjukkan oleh kajian dapat menyokong mood dan perasaan kesejahteraan anda (ia tidak dipanggil "bahan kimia gembira" untuk nothin '). Bagaimana untuk manis?

Foto atas: Penanam Cherry Barat Laut, Getty Images/Westend61; Seni: baik+kreatif yang baik