3 kesilapan bahawa setiap orang yang mahukan senaman badan atas yang berkesan dengan band rintangan harus mengelakkan

3. Overextending di bahu

Kesilapan terakhir Dong melihat adalah orang yang melampaui bahu mereka dan membenarkan band untuk menarik badan atasnya sedikit mundur, yang membawa kepada over-arching di tailbone. "Ini sangat tidak selesa dan meletakkan terlalu banyak tekanan pada bahu anda dan belakang rendah," kata Dong. Untuk memerangi ini, cara yang betul untuk mendekati postur anda adalah untuk berfikir tentang berdiri dengan badan anda disusun. "Gosok tulang rusuk anda ke arah pinggul anda sehingga apabila anda melanjutkan tangan anda, teras tetap terlibat, pelvis tetap neutral, dan bahu timbunan tepat di atas pinggul," kata Dong.

Sekarang anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan dalam penekan overhead berasaskan rintangan-band anda, tekan permainan pada video di atas untuk melihat Dong menunjukkan langkah dalam bentuk yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.