3 faedah kalium utama yang akan membuatkan anda ingin menjadi mainline pisang

2. Potassium membantu badan anda mencerna karbohidrat. Aaron mengatakan mineral membantu menukar glukosa dalam karbohidrat menjadi tenaga. Itulah sebabnya begitu banyak atlet pastikan untuk mendapatkan cukup sebelum atau selepas mereka bersenam.

3. Ia dapat mengurangkan risiko anda untuk strok dan penyakit jantung. Ingat bagaimana kalium membantu mengekalkan tekanan darah? Itu berita baik untuk sistem kardiovaskular anda. Bukti saintifik menghubungkan penggunaan kalium biasa dengan risiko menurunkan strok dan penyakit jantung koronari.

Bagaimana saya boleh mendapatkan lebih banyak kalium dalam hidup saya?

Mudah-makan makanan yang tinggi di kalium. Walaupun pisang sering disebut. Dua cawan bayam mempunyai 334 miligram kalium, satu cawan pucuk Brussels mempunyai 389 miligram, dan satu cawan lentil mempunyai 731 miligram kekalahan.

Sekiranya anda mahu melekat dengan buah -buahan, satu cawan cantaloupe cubed mempunyai 427 miligram, satu cawan aprikot kering mempunyai 1,720 (!) miligram, dan satu cawan oren mempunyai 326 miligram-membuat mereka semua sumber yang hebat.

Walau bagaimanapun, semasa memuatkan makanan yang kaya dengan kalium biasanya bukan masalah bagi orang yang paling sihat, terlalu banyak kalium boleh menjadi masalah bagi orang yang mempunyai masalah buah pinggang, kata Aaron. Kalium badan anda diproses di buah pinggang; Sekiranya buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, badan anda mungkin mempunyai masa yang sukar untuk menapis kelebihannya. "Mereka yang mempunyai fungsi ginjal terjejas harus berunding.

Jelas bahawa kalium sangat penting untuk badan, dan mujurlah, tidak terlalu sukar untuk mendapatkan cukup nutrien penting ini-dan berbuat demikian boleh menjadi lazat! Sekiranya anda bimbang tentang tahap kalium anda, tempah temu janji dengan doktor anda yang boleh melakukan kerja darah memastikan tahap anda adalah di mana mereka sepatutnya. Dan hei, mungkin bungkus pisang untuk makan dalam perjalanan pulang.

Inilah cara mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan dari makanan, bukan dari makanan tambahan. Dan inilah lima yang baik untuk kulit anda.