3 cara utama usus anda memberitahu anda sesuatu yang ada (ditambah, apa yang perlu dilakukan)
3 menandatangani usus anda cuba memberitahu anda sesuatu
Berasa kembung sentiasa
"Perhatikan bagaimana perasaan anda: Tanda -tanda kembung selalu menunjukkan intoleransi makanan atau sesuatu yang berlaku di usus anda," kata Zeitlin. Kembung adalah perkataan yang rumit, tetapi dalam gastroenterologi, ia merujuk kepada perasaan tidak selesa, gassy, dan pengekalan air. Kadang -kadang ini adalah tindak balas semula jadi terhadap diet anda, penyakit, atau persekitaran anda. Mungkin gejala kebetulan yang menyelesaikannya sendiri. Cara terbaik untuk sampai ke bahagian bawah kembung anda, menurut Zeitlin, adalah untuk menyimpan jurnal makanan. Ini dapat membantu anda menyambungkan titik antara apa yang anda makan dan apa yang membuat anda merasa kurang hebat.
Kabut otak
Kabut otak, menurut Mayo Clinic, adalah rasa kognisi yang dikurangkan dan peningkatan gangguan atau perasaan seperti anda tidak dapat menumpukan perhatian. Ia boleh datang dari banyak perkara seperti kesan sampingan ubat, kekurangan tidur, covid-19, dehidrasi, atau, seperti yang ditunjukkan oleh Zeitlin, intoleransi makanan.
Ini adalah tempat lain di mana jurnal makanan akan berguna, kata Zeitlin. Apabila anda mengalami kabus otak dari makanan, ia boleh tiba ketika anda makan atau sedikit masa selepas itu. Mempunyai log makanan dan nota gejala untuk hari anda dapat membantu anda mengetahui jika kabus otak anda datang dari diet anda atau yang lain. Juga, tentu saja, anda boleh membawa nota ke pembekal.
Sembelit
Sembelit adalah bendera merah usus, menurut Dr. Buliewicz. Ini tidak semestinya bermaksud ada sesuatu yang salah, tetapi ia adalah tanda bahawa terdapat "kink" dalam sistem pencernaan anda. Ia, sekali lagi, boleh datang dari banyak perkara seperti dehidrasi, kekurangan serat, terlalu banyak serat, atau intoleransi makanan. Cuba minum air, pergerakan ringan seperti berjalan, atau melakukan regangan yoga untuk menggalakkan pergerakan usus.
Usus anda sangat rumit dan berdaya tahan-seperti anda. Pakar -pakar ini mengesyorkan tidak melihat nasihat kesihatan usus dalam istilah hitam dan putih yang melampau. Terdapat banyak orang yang mempunyai pendapat kesihatan usus di luar sana, tetapi, pada penghujung hari, anda tahu diri anda dan badan anda yang terbaik.
Bersedia untuk menyertai perbualan (podcast)? Di Well+Good, kami menghabiskan hari -hari kami bercakap dan belajar dari orang yang paling menarik. Daftar untuk memastikan anda tidak ketinggalan dalam episod!
