3 faedah memberi diri anda satu jam untuk penjagaan diri yang murni dan tidak terganggu

Penjagaan diri meningkatkan harga diri dan nilai diri

Penjagaan diri adalah salah satu perkara yang cenderung ditolak ke pembakar belakang. Bagi sesetengah orang, itu adalah tindakan yang tidak mementingkan diri sendiri. Tetapi pada hakikatnya, menurut Dr. Dattilo, tidak membenarkan diri anda masa untuk penjagaan diri adalah tanda bahawa anda harus mendaftar masuk dengan rasa harga diri anda.

"Apabila kita mengamalkan penjagaan diri dan menjadikan kesejahteraan kita menjadi keutamaan, tingkah laku itu menghantar mesej penting kepada kita. Ia mengatakan bahawa kita baik -baik saja, "Dr. Dattilo berkata. "Ia juga mengatakan bahawa kita bernilai masa dan usaha yang diperlukan untuk melakukan perkara -perkara ini."

Tinggal baik menolong orang lain

Sekarang lebih dari sebelumnya, kita faham bahawa kesihatan setiap orang mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi orang lain. Mengutamakan kesihatan mental dan penjagaan diri adalah penting apabila anda seorang penjaga, ibu bapa, atau hanya ingin berada di sana untuk orang -orang di sekeliling anda. "Kami sering menjaga antara satu sama lain apabila kami menjaga diri kami dengan lebih baik," kata Dattilo.

Cara Menggunakan Akronim Escape Untuk Mencari Apa Amalan Penjagaan Sendiri Sesuai dengan Keperluan Anda

Melakukan satu jam penjagaan diri terdengar hebat. Tetapi bagaimana dengan hari -hari ketika anda akhirnya menemui satu jam untuk diri sendiri dan tidak pasti apa yang anda sebenarnya keperluan? Masukkan akronim Escape, aka Bucket Penjagaan Sendiri yang disokong oleh Enam Sains untuk beralih apabila anda mempunyai satu jam masa penjagaan diri yang tidak terganggu. Dattilo mengatakan dia menggunakan ini sebagai senarai semak ketika dia ingin diingatkan tentang amalan penjagaan diri yang berfungsi.

"Semua ini tersedia untuk kami tanpa sebarang peralatan atau pelantikan khas, adalah percuma, dan boleh dilakukan di rumah dengan sedikit atau banyak masa yang anda miliki," kata Dattilo.

Memecahkan akronim Escape

Aktiviti senaman atau fizikal

Menggerakkan badan anda adalah salah satu bentuk penjagaan diri, dan ia dapat kelihatan seperti banyak perkara yang berbeza. Kuncinya adalah melakukan apa yang anda mahukan, atau apa yang anda rasa berpindah ke hari itu. Latihan tidak semestinya bermaksud menghancurkan putih melalui kelas HIIT jika itu bukan perkara anda. Pergi berjalan-jalan, menunggang basikal, berenang, menari-tarian, apa sahaja yang membuat anda bergerak.

Tidur atau berehat

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi ketika saya tidur kurang atau letih, saya pasti bukan diri saya yang terbaik. Selain sebab -sebab kesihatan anda tidak mahu berhemat dengan tidur, ketika datang ke kesihatan mental dan emosi, tidur membantu anda menjalani kehidupan terbaik anda. Jangan lupa bahawa tidur dan rehat tidak sama, walaupun kedua-duanya layak mendapat tempat di senarai penjagaan diri anda.

Berhubung dengan orang lain atau saya

Adalah wajar untuk mengidamkan sambungan sebagai manusia, dan hari ini, mencari rasa sambungan yang benar boleh menjadi sangat sukar. Berhubungan dengan orang lain boleh berlaku melalui skrin, pasti, tetapi tidak ada yang mengalahkan perasaan menghubungkan dengan seseorang yang anda cintai IRL. Tetapi jika itu tidak mungkin, sambungan maya mengalahkan tidak menyambung sama sekali. Itu juga untuk hubungan anda dengan diri sendiri. Luangkan masa untuk melakukan apa sahaja yang membantu anda merasa terhubung dengan diri sendiri, sama ada itu bermakna jurnal atau melakukan sesuatu yang anda gemari.

Menghargai atau bersyukur

Jurnal Kesyukuran boleh menjadi alat yang berkuasa, tetapi bukan satu -satunya cara untuk mengamalkan rasa syukur. Memberitahu orang lain yang anda hargai mereka adalah satu cara, seperti yang mencerminkan perkara yang paling anda sukai.

Bermain atau keseronokan

Main adalah satu istilah yang orang dewasa tidak cukup membuang. Ketahui apa yang terasa suka bermain dan membuat amalan penjagaan diri anda. (Berikut adalah 20 idea untuk memulakan anda jika anda terjatuh.)

Bukan rahsia lagi bahawa keseronokan seksual juga merupakan bahagian penting dalam kesejahteraan, dan kesenangan paling pasti penjagaan diri.

Hembus nafas

Memfokuskan pada pernafasan, sama ada latihan pernafasan tunggal dalam masa yang tertekan atau mengamalkan amalan penuh, dapat membantu anda menenangkan sistem saraf anda. Luangkan masa untuk mencari amalan nafas yang berfungsi untuk anda. Sebagai contoh, meditasi nafas dapat membantu anda berasa lebih tenang dan dikumpulkan sepanjang hari anda, dan hanya mengambil beberapa minit.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.