22 resipi yang dibintangi oleh kunyit superfood untuk mencambuk pagi, tengah hari, dan malam

Bukan rahsia sekarang bahawa kunyit super sihat telah menjadi The Bahan anti-radang di dapur dari Boston ke Bay Area. Tetapi semuanya bermula di Bombay, kerana rempah berwarna terang telah digunakan dalam ubat Ayurveda selama berabad -abad.

Banyak kajian telah menunjukkan janjinya dalam memerangi beberapa keadaan kesihatan yang serius (walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan potensi penuhnya), jadi lebih banyak MD Barat seperti itu, seperti tukang masak yang sihat. Jadi bagaimana anda mendapat lebih banyak lagi?

Dari sarapan pagi yang mudah untuk makan malam yang membuat-dalam-jiffy, berikut adalah 18 hidangan yang enak dan sihat untuk menggunakan kunyit. -Marissa Gold

Makanan ringan

Hummus Carrot-Turmerik
Tambahkan dos tambahan rasa dan pemakanan kepada hummus asas anda.

Savory Paleo Granola
Granola berasaskan kacang dan benih ini mesra paleo, selain menawarkan manfaat kesihatan tambahan kunyit.

Susu kunyit emas yang dibumbui
Susu yang menenangkan ini sangat dikenakan dengan madu antibakteria, kunyit anti-radang, dan minyak kelapa untuk membantu badan menyerap semua kebaikan kurkumin.

Smoothie spa mangga hijau
Mulakan hari anda dengan smoothie hijau bersih ini dan anda akan berasa seperti anda berada di ruang tunggu di spa lima bintang.

Makanan vegetarian

Sayur -sayuran cornmeal goreng
Bagi vegetarian yang mencuba setiap alternatif burger, goreng ini adalah makan malam yang sangat memuaskan.

Stik kembang kol dengan halia, kunyit, dan jintan
Hidangan sihat yang sempurna untuk makan bukan makan.

Mattar Tauhu
Apabila anda fikir anda telah mengetahui setiap cara untuk memasak tauhu ... berfikir lagi. Sos beraroma ini adalah sesuatu yang sangat berbeza.

Sup musim sejuk detoks
Hanya tiga bahan utama (kacang, kacang, dan chard Swiss) membentuk pemanasan ini, sup yang sihat.

MAC 'n' keju bebas vegan dan gluten
Turmeric menyediakan warna tanda dagangan Mac-dan-keju tanpa ketiadaan keju sebenar-dan dengan semua perisa yang sedap ini, anda tidak akan terlepas tenusu.

Sup lentil kunyit
Sup rendah lemak ini mengisi terima kasih kepada lentil yang mengandungi serat, dan anda akan menyukai dos tambahan rasa dari rempah-rempah.

Broccoli dal pedas
Hidangan sedap ini bukan sekadar cara terbaik untuk mendapatkan sayur-sayuran anda-rempah-rempah yang memberi tenaga, sinus juga dapat membantu ketika anda melawan sejuk.

Curry Chickpea Burger
Resipi yang mengejutkan dan cepat dipenuhi dengan banyak bahan-bahan yang sihat-dari minyak kelapa dan oat ke wortel dan kacang ayam.

Gulungan kubis timur tengah
Pada tendangan makan yang bersih? Hidangan sederhana ini adalah makanan ringan atau makanan yang hebat, ringan.

Kichari Burgers
Kichari, hidangan Ayurveda klasik yang dibuat dengan nasi dan lentil, adalah asas untuk burger sayuran yang lazat ini.

Tabbouleh Cauliflower
Bebas gluten? Tiada masalah. Tabbouleh bebas bijirin ini menggunakan kembang kol cincang.

Makanan daging/ikan

Udang-udang bawang putih dengan mangga slaw
Yum! Apabila anda melihat udang yang hebat di kedai runcit tempatan anda, ini adalah cara yang baik untuk memasak mereka dengan banyak rasa.

Ikan putih kukus di halia dan kunyit
Terima kasih kepada kuasa gabungan kunyit, halia, serai, dan ketumbar, hidangan sederhana ini adalah kuasa anti-radang, usus yang sihat.

Ayam dan mi buatan sendiri
Sekiranya sup mi ayam sedikit kurang sup, anda akan mendapat hidangan makanan keselesaan kegemaran ini. Jadikannya dengan mi pilihan anda (anda boleh dengan mudah menjadikannya bebas gluten dengan memilih beras perang atau quinoa). Bonus: Kanak -kanak juga menyukainya.

(Foto: Bersama dengan Arielle; Inspiralized.com; Deliciously Ella; Rasa kurus)

Memerlukan penyegaran pada kunyit 101? Lihat Panduan Superfood kami.