12 cara untuk mengamalkan penjagaan komuniti secara digital-untuk penjagaan diri anda sendiri dan orang lain

Pada dasarnya, anda tidak boleh mengeja kesejahteraan tanpa "kami," jadi berikut adalah 12 cara maya untuk mengamalkan penjagaan masyarakat-iaitu, penjagaan diri dengan rakan-rakan yang memberi manfaat kepada kedua-dua pihak dan jauh.

12 Idea Penjagaan Masyarakat untuk Berlatih Penjagaan Sendiri Dengan Rakan

1. Mengadakan kumpulan memasak

Sekiranya anda tidak mempunyai keletihan roti pisang selepas tahun ini, mengapa tidak memasak bersama? Mendaftar di kelas memasak dalam talian di mana anda boleh mempelajari sesuatu yang baru dengan rakan anda dan Masak makanan berkhasiat. Atau, buatlah kelab penaik anda sendiri. "Bakar bersama hampir dan kongsi hasil-sama ada melalui foto atau menghantar pakej penaik anda merawat kepada ahli lain," kata Dr. Lelaki.

2. Sediakan kelab kerajinan maya

Sekiranya anda agak rendah pada acrylics, apa -apa jenis projek seni akan berfungsi. "Dari berkongsi idea dan gaya untuk berdagang dan berkongsi produk siap, aktiviti kraf mudah adalah asas dan penghubung," Dr Dr. Manly berkata.

3. Buat papan penglihatan bersama dalam talian

"Ini sangat sesuai untuk ditubuhkan untuk 2021, yang sememangnya akan menjadi kurang dari angin ribut," kata Lucht. Dan jika anda lebih suka tidak memecahkan gam dan perhiasan, anda boleh menyimpan sesuatu Betul digital dan buat individu (atau kolaboratif!) Papan penglihatan di Pinterest.

4. Lakukan candlelit sendiri sebagai kumpulan di zoom

"Saya cadangkan mendapatkan bola urut untuk ini dan mengikuti beberapa video YouTube," kata Lucht (atau, untuk petunjuk, berunding dengan panduan kami untuk urut solo badan penuh di sini).

5. Buat kelab buku penjagaan diri bulanan atau dua minggu yang mengenai penyambungan

Subjek ini boleh menjadi apa sahaja yang membuat anda gembira: novel romantik, pembangunan peribadi, wanita bandar kecil di pertengahan Amerika yang mendapat tergoda oleh lampu terang di New York City (hanya saya)? Hanya simpan cahaya. "Tanpa tekanan untuk menjadi akademik, bergabung dengan orang lain yang suka menyambung tentang penjagaan diri, kesihatan mental, dan kegembiraan penerokaan dalaman," Dr Dr. Manly berkata.

6. Jadualkan masa untuk brunches hujung minggu dalam talian

Roti bakar alpukat, cawan teh, krew utama anda, apa yang lebih baik? Sebagai bonus, anda kurang cenderung untuk muncul di zoom dengan hangovers yang digunakan untuk menguasai sesh catchup hari Ahad anda (... hanya saya lagi?).

7. Buang pesta tarian maya

Dan untuk menjadi jelas, tidak ada sebab khusus untuk perayaan diperlukan. Terapi tarian adalah cara yang sah untuk menurunkan kemurungan, dan, seperti yang dinyatakan oleh Lucht, senarai main hip-hop awal tahun 2000 pada dasarnya dibuat untuk ini.

8. Buat pokok teks sambungan penjagaan diri

Ini melibatkan memupuk teks kumpulan di mana positif mengalir bebas. "Tidak kira berapa banyak ahli yang anda miliki, sama ada dua atau 20, ahli boleh berkomitmen untuk menghantar beberapa teks yang lebih baik setiap minggu," kata Dr. Lelaki. "Pengirim dan penerima mendapat manfaat daripada mesej yang berniat baik, yang boleh merangkumi petikan kegemaran, gambar yang menaikkan semangat, atau mesej yang dibuat sendiri."

9. Buat ruang yang selamat untuk bercakap mengenai kebimbangan atau kesedihan

Menjaga diri anda secara mental dengan baik memberi anda untuk memproses emosi yang sahih-dan anda tidak perlu melakukannya sendiri. "Kadang -kadang anda hanya perlu membincangkannya," kata Lucht.

10. Lakukan malam ekspresi diri maya

"Fikirkan Pertunjukan Bakat, tetapi dengan lebih banyak kelebihan: menyanyi, menari, membaca puisi slam anda," kata Lucht. Sempurna untuk mereka yang suka melakukan, malam mikro terbuka dalam talian ini akan membuat semua orang dari bisu.

11. Nikmati kelas kecergasan atau meditasi yang melegakan tekanan

Pilih amalan kesedaran kegemaran anda, dan lakukan bersama. "Sewa seseorang untuk memimpin bengkel yoga atau breathwork dalam talian untuk kumpulan anda, dan berpecah kos," kata Lucht.

12. Selamat datang bulan baru dan purnama dengan perjanjian anda dalam talian

Bagi pihak-pihak yang menetapkan niat Bulan Baru dan perhimpunan membuat bulan-bulan boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk mengamalkan penjagaan diri dengan rakan-rakan. Saya pernah memegang IRL ini dengan kawan. "Terdapat banyak ritual untuk dipilih, kegemaran saya adalah niat dan kerja pembebasan," kata Lucht.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.