10 resipi pencuci mulut anti-radang yang rendah gula dan tinggi
Oleh itu, jika pencuci mulut yang boleh anda makan pada diet anti-radang, adalah keutamaan, kami mempunyai beberapa pilihan di hadapan. Dan, tidak, tidak semua pencuci mulut anti-radang bermula dan berakhir dengan buah, terima kasih banyak.
10 resipi pencuci mulut anti-radang untuk dibuat di rumah
1. Bonbon mentega kacang coklat
Coklat dan Mentega Kacang adalah pasangan Ina dan Jeffrey Garten dari Pencuci mulut: manis dan disayangi oleh semua. Siapa yang memerlukan pb+j apabila anda boleh mempunyai pb+c, fam? Bahagian terbaik? Resipi ini untuk bonbon mentega kacang coklat tidak mempunyai gula atau aditif apa pun. Sebaliknya, madu digunakan untuk menambah kemanisan tambahan, sementara nasi bengkak menambah faktor masalah yang tidak dapat dinafikan. Pada dasarnya salib antara cawan mentega kacang dan hidangan krispie beras. Swoon.
Dapatkan resipi: bonbon mentega kacang coklat
2. No-Bake Turmeric Bar
Pencuci mulut ini dibuat dengan bahan-bahan yang secara aktif bekerja untuk menjaga keradangan jauh, jauh, yang merupakan salah satu sebab mengapa ini adalah salah satu pencuci mulut bebas gluten, anti-radang kami. Bahan bintang adalah kunyit, salah satu rempah anti-radang yang paling kuat yang duduk di pantri anda pada masa ini. Untuk menaikkan ante, kunyit anti-radang digabungkan dengan tepung kelapa, kayu manis, mentega badam, sirap maple, dan cip coklat untuk membuat kumpulan bar yang tidak sedap.
Dapatkan Resipi: Bar Turmeric No-Bake
3. Bar Lemon Turmeric Apricot No-Bake
Bar lemon aprikot ini adalah satu lagi pencuci mulut anti-radang yang memanfaatkan sepenuhnya kunyit (kami suka!). Mereka lebih banyak di sisi yang tajam dan bukannya manis, jadi mereka adalah pencuci mulut yang sempurna untuk mereka yang tidak menyukai apa -apa yang terlalu sakarin. Belum lagi mereka dibungkus dengan beban serat, terima kasih kepada bahan -bahan seperti oat dan biji chia untuk membantu menjaga sesuatu mengalir, jika anda tahu apa yang kami maksudkan.
Dapatkan resipi: Bar Lemon Turmeric Apricot No-Bake
4. Tart epal vegan dengan kerak walnut
Ia tidak betul untuk melewati seluruh musim kejatuhan tanpa menikmati sekurang -kurangnya satu keping pai epal hangat. (Kami memerlukan semua kesenangan yang mudah ditawarkan, ini, dan setiap tahun, betul?) Resipi ini adalah cara yang sempurna untuk memanfaatkan jarak terpilih epal anda tanpa menggunakan gula, mentega, atau tepung putih. Kerak dibuat dengan walnut dan gandum yang digulung, menambah serat, protein, dan lemak yang sihat. Mudah, sedap, dan benar -benar menakjubkan? Selesai, Selesai, dan Selesai.
Dapatkan resipi: Vegan Apple Tart dengan Walnut Crust
5. Black Bean Brownies
Di sini kita keluar! Black Bean Brownies mungkin terdengar seperti hidangan makan malam yang salah, tetapi resipi ini akan membuat orang percaya dari anda. Rahsia untuk memanaskan mereka (tanpa gula halus) adalah dengan menggunakan santan, gula kelapa, dan serbuk kakao, yang benar-benar topeng jejak kekacang mereka dalam produk akhir. Belum lagi, serat dan protein dalam kacang adalah perlawanan yang dibuat di syurga ketika datang ke makanan untuk umur panjang.
Dapatkan Resipi: Black Bean Brownies
6. Tidak membakar bar kek keju blueberry
PSA: Anda benar-benar boleh membuat kek keju anti-radang yang tebal dan dekaden tanpa Menggunakan tenusu apa pun. Kes di Titik: Dalam resipi ini, kacang mete yang direndam dan santan digunakan untuk memberikan bar tekstur yang kaya dan berkrim. Jam Blueberry, Sirap Maple, dan Ekstrak Vanila memberikan rasa manis yang cukup tanpa membuat rasa pencuci mulut juga tart untuk keseimbangan sempurna, ditambah dengan kesan swirly yang sangat hebat yang hampir terlalu cantik untuk dimakan. Tetapi pada nota itu, jika anda reallllly Dalam mod blueberry lemon, kami mempunyai resipi kek blueberry lemon yang lazat memanggil nama anda.
Dapatkan resipi: Bar Cheesecake Blueberry Lemon No-Bake
7. Ubi jalar dan kelapa puding kelapa
Pencuci mulut ini kelihatan mewah, tetapi ia adalah cinch untuk membuat. Satu lapisan diperbuat daripada ubi jalar yang dicampur manakala lapisan berganti lain adalah campuran santan, biji chia, ekstrak vanila, dan kayu manis. Teratas dengan kelapa yang dicincang, ambil sudu, dan menggali! Serius, itu itu mudah.
Dapatkan resipi: ubi jalar dan puding chia kelapa
8. Kuki rempah halia
Halia, rempah, dan semua yang baik adalah m.O. resipi ini. Kenapa? Nah, untuk permulaan halia adalah salah satu rempah pantri yang terbaik. (Terdapat kunyit di sana juga, yang menimbulkan faktor anti-radang lebih banyak lagi.) Jadi, jangan anda katakan sudah tiba masanya untuk memasangkan cookies rempah halia ini dengan cawan teh herba panas untuk snek pra-tidur yang sempurna.
Dapatkan resipi: Cookies Spice Halia
9. Chickpea brownies
Brownies ini tidak rasa seperti hummus (kami meninggalkannya untuk penurunan dan penyebaran anti-radang) -kami berjanji! Rahsia untuk memasangkan sebarang jejak rasa kacang dalam pencuci mulut coklat anti-radang ini menggabungkannya dengan mentega badam dan beberapa pokok pantri utama (vanila, kayu manis, garam laut, dan sirap maple). Hasil akhirnya adalah blondie protein tinggi yang licin, berkrim, dan cukup manis.
Dapatkan resipi: brownies chickpea
10. Kek hari jadi
Jadi, adalah kek yang baik untuk keradangan? Mungkin tidak dalam kebanyakan kes, tetapi resipi ini mengambil kek (pun dimaksudkan). Tidak perlu dikatakan, Anugerah Cabaran Pencuci Mulut Anti-radang Terutama Pergi ke Kek Hari Lahir yang dicuba. Lagipun, kepentingannya tinggi. Tetapi resipi ini mengukirnya. Ia gula rendah, bebas bijirin, tetapi masih menyampaikan rasa kek hari jadi klasik itu. "Kek" adalah campuran tepung oat, tepung badam, dan telur, yang dicampur bersama untuk tekstur yang lembap-namun berbulu. Pembekuan adalah campuran santan dan ekstrak vanila; itu benar -benar semua yang anda perlukan untuk mempercepatkannya. Walaupun tanpa lilin, pencuci mulut ini terbakar (lilin ulang tahun, tidak termasuk).
Dapatkan resipi: kek hari jadi
Seorang ahli diet berdaftar berkongsi panduan mendalam untuk makanan yang membantu mengurangkan keradangan:
