Kasut drop sifar adakah mereka baik atau buruk bagi anda? Kami meminta podiatrist
Faedah yang dikatakan oleh kasut drop sifar
"Manfaat yang paling sering disokong adalah bahawa kasut bertelanjang kaki atau sifar menggalakkan kurang ketergantungan pada gear kasut dan lebih bergantung pada otot -otot yang kuat dari kaki dan kaki, yang secara teori akan membantu meningkatkan postur badan, langkah, dan prestasi secara keseluruhan," kata Dr Dr. Cunha. "Kasut ini mungkin berasa selesa dan membantu meningkatkan prestasi selagi tidak ada kesakitan atau kecacatan kaki yang mendasari."Tetapi, katanya, ini datang bersama -sama dengan sangat Kaveat besar. "Penting untuk menyedari bahawa manfaat kasut sifar sifar hanya tersedia untuk orang yang sudah mempunyai borang berjalan yang sesuai untuk dimulakan."Jadi, melainkan jika anda sudah menjadi pelari yang gemar (atau, katakan, marathoner Olimpik), anda mungkin ingin memulakan dengan kasut yang menawarkan lebih banyak kusyen atau sokongan struktur.
Risiko kasut drop sifar
Ada sebab mengapa podiatrists memberi amaran kepada orang ramai dari berjalan di sekitar rumah mereka tanpa alas kaki, dan nasihat ini juga lebih penting ketika berjalan. "Berjalan dengan sedikit sokongan di permukaan keras membolehkan kaki kita runtuh, yang boleh menyebabkan banyak tekanan bukan sahaja ke kaki tetapi ke seluruh badan," kata Dr Dr. Cunha. "Kaki kita secara semulajadi pronate semasa kitaran gait, namun ketika kita berjalan tanpa sokongan, kita pronate untuk jangka waktu yang lebih lama yang kemudiannya mengubah biomekanik dan pengedaran tekanan dan berat di seberang kaki."Ini dapat memburukkan lagi masalah kaki seperti bunions dan jari kaki tukul, menyebabkan kesakitan di gerbang, tumit, dan Achilles, dan menyebabkan ketidakseimbangan yang meluas ke atas badan anda melalui lutut dan belakang.
Sesetengah orang juga percaya bahawa kerana kasut membantu memendekkan langkah pelari, mereka meletakkan tekanan kurang pada sendi orang, tetapi Dr. Cunha sebenarnya percaya bahawa kasut drop sifar sebenarnya meningkat risiko kecederaan. "Saya sering merawat pesakit yang masuk ke pejabat saya yang mengalami kecederaan selepas memakai kasut minimalis seperti melangkah ke objek asing, melanda pergelangan kaki, atau mengalami patah tekanan," kata Dr. Cunha. Dan jika anda mempunyai kaki rata? Masalah yang berpotensi dengan kasut drop sifar lebih jelas.
"Pelari dengan struktur kaki yang lemah, seperti kaki rata, mengalami peningkatan risiko mengalami kecederaan muskuloskeletal ketika menggunakan kasut minimalis," kata Dr. Cunha. "Walaupun tidak semua orang dengan kaki rata menderita dari kesakitan kaki, orang -orang dengan kaki rata overpronate, yang bermaksud gerbang mereka runtuh untuk jangka waktu yang tidak normal semasa kitaran gait."Terima kasih kerana kekurangan sokongan gerbang mereka mendapat dari kasut drop sifar, overpronation yang berpanjangan ini boleh menyebabkan plantar fasciitis, bunions, tendinitis, patah tekanan, sakit betis, dan splint shin. Aduh.
Oleh itu, sementara kasut berlari bertelanjang kaki mungkin Lihat sejuk (terutamanya apabila mereka dipakai oleh beberapa pelari terbesar di dunia), bagi kita yang melayari batu mingguan kasual yang terbaik untuk menjauhkan diri. "Apa yang orang harus faham di beberapa bahagian dunia beberapa individu telah berjalan dengan minimum tanpa gear kasut kerana mereka masih kanak -kanak. Tahun berlari dengan gear kasut minimalis mungkin telah meningkatkan pembentukan otot dan osseous callus di kaki mereka, yang membolehkan beberapa individu menahan kesan tanpa alas kaki dengan risiko kecederaan yang kurang, "kata Dr. Cunha. "Ini tidak berlaku bagi kebanyakan orang." Dalam kata lain? Cushioning-dan semua teknologi mesra kaki mewah yang disertakan bersama-adalah rakan anda.
Lihat 4 alternatif yang diluluskan oleh podiatrist ini ke kasut drop sifar
Asalnya $ 160, sekarang $ 125
Perulangan baru ini pada pelari clifton laris jenama mempunyai kusyen tindak balas yang lebih cepat dan asas yang lebih luas, lebih stabil, untuk sokongan muktamad. Tumit yang dilanjutkan juga menambah pendaratan yang lebih lembut dan lebih banyak langkah.
Berbelanjalah sekarang
Untuk kombinasi keselesaan dan sokongan yang sempurna, Altra telah membuat anda dilindungi. Walaupun kasut berada di bahagian yang lebih ringan, tanda dagangan jenama Guiderail dan Stabilipods menawarkan sokongan maksimum dan menggalakkan bentuk yang betul dan berjalan dengan selesa.
Berbelanjalah sekarang
Diilhamkan oleh awan cumulus, kasut ini dibuat untuk menjadi mega-supporttif semasa masih membuat anda merasa seperti anda berlari di udara. Dibuat untuk "menyesuaikan diri dengan anatomi pelari dalam gerakan," sokongannya adalah strategik dan disasarkan sementara masih bernafas dan tahan lama.
Berbelanjalah sekarang
Selain hanya datang dalam 8 warna unik (termasuk tie-dye!), kasut berjalan jalan ini ringan dan dibuat untuk kelajuan sokongan. Fabrik mesh udara meningkatkan kesesuaian dan pengudaraan, manakala satu-satunya getah yang ditiup adalah baik untuk sendi anda dan membolehkan peralihan cepat.
Berbelanjalah sekarang Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
