Panduan Lengkap Anda ke Burung Paradise Pose (dengan petua pro dari jurulatih induk Nike)

Pose yoga yang paling cantik selalunya yang paling sukar (jika hanya duyung duyung yang semudah yogis yang anggun menjadikannya kelihatan) tetapi belajar menguasai mereka adalah lebih daripada sekadar kebakaran yang pasti untuk akaun Instagram anda-ini adalah cara yang baik untuk memberi inspirasi kepada Inner kecantikan.

Untuk Pengasas Bersama Sky Ting Yoga dan Nike Master Trainer Krissy Jones, salah satu daripada yang ditonjol!).

"Saya berasa elegan dalam pose ini," kata Jones. "Ia sangat cantik apabila borang itu betul. Ia juga merupakan pose yang sangat bertenaga, terima kasih kepada peralihan dari sudut sampingan untuk berdiri."

Kombo manfaat badan ditambah getaran yang baik adalah apa yang disambungkan Jones pada yoga, dan apa yang mendorongnya untuk membantu orang lain mengembangkan amalan mereka melalui aplikasi kelab latihan Nike+.

"[Yoga] membuatkan saya berasa berseri dan sihat dari dalam ke luar."

"Saya telah melakukan yoga selama bertahun -tahun dan masih begitu berkesan," kata Jones. "Ini membuatkan saya berasa berseri dan sihat dari dalam ke luar. Gabungan kejelasan mental dan badan yang kuat namun fleksibel membuatkan saya kembali. Amalan Yoga memberi anda teknik praktikal untuk mengekalkan kesihatan badan dan fikiran anda, yang akhirnya meningkatkan kehidupan anda dari tikar."

Tetapi sebelum anda memulakan aliran anda, anda akan memerlukan pengaktifan tanpa kerumitan yang akan membebaskan minda anda untuk menyerap manfaat minda-cumming (bukannya terganggu oleh kerosakan almari pakaian yang akan berlaku).

Masukkan: Koleksi Bra Nike. Direka dengan latihan vibe tinggi dalam fikiran, terdapat pelbagai pilihan untuk memberikan jumlah sokongan yang sempurna tanpa skimping pada gaya.

"Saya suka cara aktif nike sesuai dengan badan saya. Saya tidak berat sebelah apabila saya mengatakan bahawa itu semua yang saya mahu pakai ketika saya mengamalkan yoga, "kata Jones. "Saya juga sangat suka bagaimana semuanya dibuat untuk bergerak dengan baik dalam-anda tidak perlu menyesuaikan apa-apa dengan Nike kerana ia direka dengan sempurna untuk persembahan."

Untuk melihat sama ada ulasan bersinarnya diadakan IRL, kami menghantar Jones di jalan -jalan di New York City untuk mengujinya di beberapa asana yang paling mencabar, sambil memberikan tutorial tentang cara melakukan setiap langkah.

Sekarang di ketuk? Burung Paradise berpose, asana yang mencabar (yang dinamakan sempena bunga tropika, btw) yang bagus untuk menggalakkan keseimbangan, kestabilan, dan fleksibiliti semasa membina kekuatan di pinggul dan hamstring.

Tatal ke bawah untuk panduan ilustrasi anda mengenai bagaimana cara melakukan burung syurga.

Langkah 1: Masuk ke dalam mengikat

Mulakan di sudut sisi B berpose. Letakkan lengan atas anda di belakang anda dan sampai ke lengan bawah anda di bawah paha anda. Dapatkan pergelangan tangan atas anda untuk mengikat. Kemudian tengok ke bawah kaki depan anda, dan langkah kaki belakang untuk menemuinya di hadapan tikar anda.

Langkah 2: Berdiri

Mengekalkan ikatan dan berdiri sepanjang jalan di kaki sokongan anda. Melibatkan otot teras anda dan tumpukan pandangan anda pada titik terus di hadapan anda untuk menjaga keseimbangan anda!

Langkah 3: Lanjutkan kaki anda

Akhirnya, luruskan kaki anda yang ditarik dan tunjuk jari kaki ke langit. Lihatlah bahu yang bertentangan dan rendam dalam getaran regal.

Langkah 4: Letakkan semuanya bersama

Walaupun pose ini tidak melibatkan satu tan pergerakan, mempunyai bra yang tidak memerlukan penyesuaian semula masih paling penting (dengan tangan anda terkunci dalam pengikat, anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan pakaian anda). Tidak meremehkan pakaian anda sehingga anda dapat memberi tumpuan kepada perkara yang lebih penting (seperti menyempurnakan pose yoga yang sangat sejuk) terdengar seperti kemenangan kepada kami.

Beli rupa

Beli Sekarang Indy Crossback Bra $ 30 Beli Sekarang Kuasa Legenda ketat $ 95 Beli Sekarang Indy Modern Bra $ 40

Bersedia untuk membuka kunci anda? Cari Kekuatan Yoga Pada bila -bila masa, di mana sahaja dengan memuat turun aplikasi Kelab Latihan Nike+ Nike sekarang.

Dengan kerjasama Nike

Foto: Tim Gibson untuk Well+Good