Anda harus tahu mengenai 'kaedah batu kelabu' jika anda perlu berkomunikasi dengan seorang narsisis

Walaupun melaksanakan kaedah batu kelabu adalah sukar, kebaikan mengingatkan bahawa ia boleh berbaloi. "Anda dapat menegakkan sempadan anda dan mengekalkan rasa hormat diri anda dengan tidak terlibat dalam ketoksikan," Dr Dr. Harris berkata. Dan Derhally menambah bahawa ia dapat membantu memudahkan perasaan pemberdayaan: "Ia membuatkan anda mengawal hubungan dinamik," katanya. "Apabila kita merasa lebih terkawal dalam ketidakseimbangan kuasa dalam apa -apa jenis hubungan dengan seorang narsis, kita merasa diberi kuasa dan bukannya tidak berkuasa."

Juga perlu diingat bahawa tidak (dan mungkin tidak seharusnya) menjadi satu -satunya alat dalam kotak peralatan anda. Walaupun ia boleh dipanggil pada masa ini untuk membaiki cepat, bekerja dengan ahli terapi atau penyedia penjagaan kesihatan mental yang lain lebih baik untuk strategi jangka panjang dan lebih mampan. Dan jika anda merasa bahaya dalam apa cara sekalipun, membebaskan diri dari situasi segera dan kemudian hubungan secara umum adalah kunci.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi berada dalam perkongsian yang kasar, mereka boleh menghubungi hotline keganasan rumah tangga kebangsaan di 1-800-787-3244 untuk mendapatkan bantuan.