Studio Yoga sepatutnya menjadi ruang yang selamat-bagaimana yang berubah pada usia #MeToo?

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana landskap yoga berkembang pada usia saya juga pergerakan.

Bahasa dalam beberapa kelas yoga berubah

Ketika saya mula -mula mula mengamalkan yoga dengan serius kira. Anda tahu gerudi-direktif untuk tinggal lebih lama dalam pose atau cuba pembakaran otot atau cuba sekali lagi untuk menendang ke tangan. Tetapi lebih baru.

"Dengan cuing lisan, saya tidak membuang tuntutan kepada orang," kata Dominick Cole, seorang pengajar yang bermaklumat trauma di Yoga Collective di Los Angeles. "[Sebaliknya, saya akan mengatakan perkara seperti] 'Jika ini terasa baik di dalam badan anda, anda mungkin mencuba variasi ini,' atau, 'Jika anda mahu mengambilnya di sini, ini adalah pilihan.'Matlamat saya adalah untuk membantu orang ramai merasakan badan mereka sendiri."Cindy Godell, yang mengajar di LA's One Down Dog Studios, mengambil pendekatan yang sama. "Saya menggalakkan pelajar, 'jika pose yang kita lakukan tidak merasa baik di dalam badan anda, anda tidak perlu melakukannya. Sekiranya anda ingin mengambil pose anak, lakukan itu, '"katanya.

Seorang pengasas anjing Jessica Rosen, bekas ahli terapi, mengatakan bahawa pemesejan semacam ini benar -That mereka tidak selesa dengan. "Ini mengenai menyokong diri kita sendiri, menjaga diri kita sendiri, dan mengenali diri kita dengan lebih baik supaya kita dapat berdiri sendiri dengan kuasa kita sendiri," katanya. "Belajar untuk berhubung dengan diri kita sendiri-apa yang baik-baik saja dan apa yang tidak, apa yang terasa baik dan apa yang tidak boleh membantu banyak, di atas dan di luar tikar."

Menurut Turner, mengakui ketika peristiwa -peristiwa yang menjejaskan berita dapat membantu para pelajar memprosesnya pada tahap yang lebih mendalam. "Saya fikir penting bagi guru yoga untuk menamakan apa yang ada dalam bidang kolektif," katanya. "Ambil Brett Kavanaugh [pendengaran] sebagai contoh-pada permulaan kelas, kita hanya boleh menyatakan: 'Hari ini, kita berada dalam keadaan yang sangat tidak menentu. Anda mungkin mendapati bahawa anda berasa marah atau dikenakan sekarang. Saya menjemput anda untuk hanya bersedih melaluinya. Amalan ini adalah cara untuk memerhatikan apa yang terdapat di dalam badan anda, di dalam hati anda, dan dalam fikiran anda.'Ramai orang mungkin atau mungkin tidak menyedari [cara berita itu memberi kesan kepada mereka], dan hanya menamakannya mungkin membawa kesedaran mereka kepadanya."

Yang mengatakan, dia menambah bahawa penting bagi guru untuk juga mempunyai senarai profesional kesihatan mental di tangan untuk rujukan jika saham pelajar yang mereka perlukan bantuan menavigasi emosi mereka. "Kecuali seorang pengajar yoga adalah ahli terapi berlesen, itu bukan skop amalan mereka," tegasnya.

Guru -guru lain memilih untuk lebih jelas menangani perkara -perkara yang berlaku dalam bidang awam yang mungkin mempengaruhi pelajar mereka, salah laku seksual termasuk. "Kami mempunyai bengkel bertemakan di sekitar trauma-untuk wanita sahaja, atau untuk orang-orang warna sahaja," kata Chloe Kernaghan, pengasas bersama Sky Ting Yoga di New York City. Anjing Down telah menawarkan pengaturcaraan yang sama, memegang kelas bertema pemberdayaan wanita beberapa bulan yang lalu untuk mengumpul wang untuk saya juga pergerakan.

Guru menyokong penyesuaian fizikal

Sekiranya anda pernah melihat seorang guru perlahan -lahan memanjangkan tulang belakang anda dengan tangan mereka dalam pose kanak -kanak, atau membimbing pinggul anda ke kedudukan persegi di Warrior I, mereka melakukannya untuk membantu anda merasakan penjajaran yang betul untuk postur itu. Cukup banyak gaya yoga termasuk jenis pelarasan tangan ini, kerana mereka dapat membantu anda memahami pengalaman berpose dengan cara yang tidak selalu mungkin melalui arahan lisan sahaja. "Assist manual boleh menjadi sangat bermaklumat," kata Kernaghan. "Mereka benar -benar boleh membawa seseorang ke peringkat seterusnya dengan amalan mereka."

Dan sementara majoriti guru hanya mempunyai niat yang baik ketika mereka meletakkan tangan mereka pada seseorang, banyak yogis telah menerima pelarasan pada suatu ketika yang merasakan sedikit lakaran-instruktur termasuk. "Saya tidak pernah mempunyai pengalaman 'buruk', tetapi saya pasti merasakan guru yoga menggunakan pelarasan dan badan mereka untuk bermain-main dengan saya pada masa lalu," kata Sian Gordon, pengasas bersama Yoga Love di Los Angeles. "Saya fikir berdasarkan suasana hari ini, ini bukan sesuatu yang saya dapat dengan mudah menerima atau menyingkirkan lagi."

"Saya berasa tidak selesa dalam pelarasan yang agresif atau benar -benar intim, biasanya diberikan oleh jantina yang bertentangan," Pengasas Perubatan Yoga Seconds Tiffany Cruikshank. Bagi pihaknya, Cruikshank selalu menggalakkan pelatih guru yoga ubat untuk memikirkan pelarasan fizikal sebagai usaha terakhir, memfokuskan pada isyarat lisan. Ini sangat bermanfaat di zaman saya, ketika beberapa pelajar mungkin merasa lebih sensitif untuk disentuh. "Salah satu sebab kami menggunakannya sebagai bentuk terakhir kami untuk membantu pelajar adalah kerana dalam kelas kumpulan, di mana anda tidak boleh benar -benar bercakap atau berinteraksi [dengan pelajar individu], mustahil untuk mengetahui apa yang dirasakan oleh seorang pelajar," dia kata.

Perkara yang sama berlaku dalam latihan guru anjing. "Saya menggalakkan guru menggunakan suara dan kehadiran mereka untuk menyesuaikan diri, bukannya menyentuh orang secara fizikal," kata Rosen. "Terdapat banyak cara untuk menolong seseorang tanpa menyentuh mereka secara fizikal."Mengambil idea ini satu langkah lagi, dia memperkenalkan kad persetujuan ke studio tahun lepas: Pelajar boleh merebut satu untuk menetapkan di sebelah tikar mereka, memaparkan pengajar sama ada mereka mahu pelarasan fizikal atau lebih suka tidak disentuh. Ramai guru juga akan meminta pelajar mengangkat tangan mereka pada permulaan kelas jika mereka tidak mahu disentuh, biasanya ketika mereka berehat di pose anak, sehingga tidak ada seorang pun selain pengajar dapat melihat keutamaan mereka.

Di beberapa studio, bagaimanapun, pelarasan fizikal adalah kunci kepada gaya yoga yang diajar. Sky Ting adalah satu contoh: Kelas -kelasnya berpusat di Katonah Yoga, yang menggabungkan banyak sentuhan sebagai cara untuk menjadi lebih mendalam dan mewujudkan hubungan antara orang. Tetapi sepanjang tahun lalu atau lebih, Kernaghan dan pengasasnya, Krissy Jones mengatakan mereka telah mula bergerak lebih banyak tangan-mati arah. "Pasti sejak pergerakan saya juga, ada peralihan umum bagaimana orang menerima dan menerima bantuan manual," kata Kernaghan. Daripada memulakan bentuk amalan kad persetujuan mereka sendiri, dia dan Jones telah memilih untuk berhenti menyesuaikan pelajar yang mereka tidak tahu dengan baik, dan mereka meminta guru baru dan subs untuk melakukan perkara yang sama. "Dalam kelas kumpulan, saya hanya menyesuaikan pelajar yang tetap dalam komuniti kita, jadi saya tahu mereka selesa dengan saya masuk dan menyentuh mereka."

Walaupun seorang guru melaksanakan pelarasan profesional yang sempurna, ia masih boleh mencetuskan pelajar yang mengalami beberapa jenis sentuhan yang tidak diingini pada masa lalu.

Seperti yang anda mungkin bayangkan, guru lelaki, terutamanya, perlu memikirkan semula cara mereka menghampiri penyesuaian dalam kelas mereka yang kebanyakannya wanita. "Anda boleh lari dengan pelbagai penyesuaian yang berbeza jika anda seorang wanita berusia 70 tahun atau seorang wanita berusia 30 tahun, tetapi tidak banyak jika anda seorang lelaki lurus berusia 25 tahun," Kernaghan menegaskan.

Cole, untuk satu, tidak melakukan banyak penyesuaian sekarang kerana dia beberapa tahun yang lalu. "Sesuatu dalam diri saya telah menjauhkan diri dari mereka sedikit lagi," katanya. "Mungkin saya secara semula jadi memberi respons untuk menjadi lebih sedikit di bilik yoga untuk memberi lebih banyak ruang kepada orang di sana saya tidak tahu. Saya tidak mahu melangkah ke sempadan orang atau membuat mereka tertanya -tanya jika saya memukul mereka."

Pengajar Sky Ting Patrick Foley mengatakan bahawa dia selalu mengelakkan pelajar menyesuaikan diri secara fizikal sehingga dia membina hubungan dengan mereka dari masa ke masa, tetapi keperluan untuk melakukannya diperbesar sekarang. "Ini sesuatu yang saya sedar sejak latihan pertama saya 200 jam-jika apa-apa, saya juga telah membuat saya sedikit lebih berhati-hati dan teratur dalam membina hubungan itu sebelum membuat penyesuaian," katanya. "Saya rasa pergerakan saya juga telah memberi penjelasan mengenai hakikat bahawa niat tidak mencukupi. Saya rasa banyak lelaki percaya diri mereka berniat baik, tetapi anda tidak dapat mengabaikan kesan tindakan anda terhadap orang lain, sama ada mereka menjadi pelajar, kawan, atau ahli keluarga."Kerana walaupun seorang guru melaksanakan pelarasan profesional yang sempurna, ia masih boleh mencetuskan pelajar yang mengalami beberapa jenis sentuhan yang tidak diingini pada masa lalu.

Namun, walaupun pada hakikatnya banyak guru mula berfikir dua kali sebelum membuat penyesuaian, sentuhan fizikal yang tidak mungkin akan dihentikan dari yoga sama sekali. Turner menunjukkan bahawa sesetengah orang adalah pelajar kinetik, dan sentuhan boleh menjadi cara yang akhirnya menimbulkan klik untuk mereka. "Tetapi, ia sangat penting kerana guru yoga bertanya sebelum menyentuh, kerana kita bekerja dengan badan, dan ada trauma yang diadakan di semua badan kita," tambahnya.

Bidang bermain antara guru dan pelajar sedang meratakan

Sudah tentu, kita tidak boleh benar -benar bercakap tentang pergerakan saya juga tanpa menyebut bahawa komuniti yoga itu sendiri telah melihat bahagian yang saksama dari tuduhan penderaan seksual selama bertahun -tahun. Dalam dekad yang lalu sahaja, pengasas Yoga Bikram Bikram Choudhury didakwa kerana serangan seksual dan gangguan oleh enam bekas pelajarnya dan peguamnya satu kali; Pencipta Yoga Anusara John Friend melangkah keluar dari jawatannya di tengah -tengah tuduhan penyalahgunaan kuasa seksual; Pattabhi Jois, pengasas lewat Ashtanga Yoga, baru -baru ini dituduh melakukan salah laku seksual oleh beberapa bekas pelajarnya; Dan banyak wanita, seperti gadis yoga Rachel Brathen, telah tampil dengan kisah salah laku seksual di tangan pengajar, jurugambar, dan ahli perniagaan di dunia yoga.

Jadi mengapa tingkah laku seperti ini begitu lazim dalam yoga, khususnya? "Terdapat banyak dinamik kuasa bermain di bilik yoga [antara guru dan pelajar]," jelas Turner. Tambah Cruikshank: "Anda ingin menggembirakan guru, terutama dalam keturunan Guru seperti Ashtanga, di mana ada penghormatan ini untuk guru dan ada pembezaan kuasa besar. Seperti Pattabhi Jois-tidak ada yang tidak akan mengatakan kepadanya."

Pembezaan kuasa ini adalah sesuatu yang Rosen selalu cuba meminimumkan anjing ke bawah. "Saya selalu menjadikannya sebahagian penting dalam perniagaan yang tidak ada guru atau kakitangan yang diletakkan di atas kekaki," katanya. "Itu sesuatu yang sangat biasa di guru-guru budaya guru yang tinggi, dan apabila seseorang meletakkan tinggi, orang lain diturunkan rendah."

"Jangan pernah malu untuk memberitahu guru apa yang anda hadapi atau apa pilihan anda, kerana kami fleksibel dan terbuka kepada semua jenis orang."-Krissy Jones, pengasas bersama Sky Ting Yoga

Ketika dia memperkenalkan kelas Ashtanga ke jadual studio, misalnya, pasukan menghabiskan banyak masa mengingati sama ada untuk memanggilnya dengan namanya, kerana skandal baru -baru ini yang melibatkan pengasasnya. "Ini adalah garis yang rumit, baik, 'Bagaimana kita menghormati dan menghormati mereka yang melakukan kerja yang luar biasa dan luar biasa dengan ajaran -ajaran tersebut dan tidak memanfaatkan pelajar, dan juga mengakui bahawa perkara ini berlaku dan tidak baik -baik saja?'" dia berkata. Akhirnya, studio menyimpan nama "Ashtanga," tetapi kini menerangkan kelas pada menunya sebagai "mengambil baru pada amalan lama, dengan perspektif yang baru dan pemahaman yang berkembang yang merangkumi budaya persetujuan dan pemberdayaan."

Di Sky Ting, guru menjelaskan kepada pelajar bahawa mereka adalah guru mereka sendiri. "Saya fikir di seluruh komuniti yoga di seluruh dunia, itulah getaran-tidak pernah malu untuk memberitahu guru apa yang anda hadapi atau apa pilihan anda, kerana kami fleksibel dan terbuka kepada semua jenis orang," kata Jones. Dan iklim ini memimpin pelajar untuk menjadi lebih lantang apabila sesuatu tidak merasa betul, tambah Kernaghan. "Dalam tahun lepas, kami mendapat e -mel dari pelajar yang baru ke studio yang telah berkata 'Hei, jadi anda tahu, pelarasan yang saya terima di kelas semalam adalah sedikit membimbangkan.'Ia tidak semestinya menjadi pelarasan yang melampau di mata kita, tetapi orang mula secara terbuka mempunyai dialog di sekitar perkara -perkara seperti ini dan merasa lebih selesa menyuarakan bagaimana perasaan mereka. Yang hebat!"

Dan penting untuk diingat bahawa guru yoga, diri mereka sendiri, tidak kebal terhadap salah laku seksual dalam kelas mereka, diarahkan kepada mereka dari pelajar mereka. Ini berlaku kepada Gordon dari Love Yoga, dan dia juga menjadi lebih bersemangat untuk bercakap untuk dirinya sendiri dalam beberapa bulan kebelakangan ini. "Dalam yoga, perasaan ancaman dapat berjalan dengan baik," katanya. "Kerana saya juga pergerakan, saya merasa diberi kuasa baru -baru ini untuk memberitahu pelajar lelaki yang membuat saya tidak selesa untuk tidak datang ke kelas saya lagi. Saya tidak fikir saya akan melakukannya sebelum ini."

Dan semakin kita dapat melukis sempadan dan menganjurkan diri kita-terutamanya dalam bekas selamat kelas yoga-lebih baik kita semua akan semua. "Saya fikir salah satu ajaran hebat Me Too Movement adalah bahawa ia membantu kita semua, tetapi terutama wanita, untuk mencari suara kita," kata Turner. "Sebagai kolektif, kami mendapati suara kami, dan kami tidak mengambilnya lagi. Kami [menemui] semua cara mikro ini yang dapat kita buat pemberdayaan dan sempadan kita sendiri."Dan ya, mengambil Savasana di tengah -tengah aliran berpeluh sama sekali kiraan.

Berikut adalah beberapa alternatif genius untuk Yoga yang berpose yang anda tidak merasa sangat hebat dan dua langkah untuk dilakukan di meja anda apabila agenda berita anda berasa lebih tegang.