Ya, ada alasan yang disokong sains mengapa sup ayam membuat anda berasa lebih baik

Mengapa sup ayam untuk selesema * sebenarnya * berkesan? Semuanya ada dalam ramuan.

1. Ayam

Ayam, daging putih tanpa lemak, datang dengan banyak manfaat pemakanan. "Ayam adalah sumber protein, besi, zink, dan vitamin B tertentu," kata Ben-Asher. "Khususnya, Zink adalah mineral yang memainkan peranan yang sangat penting dalam sistem imun kita yang membantu melawan selesema, virus, dan penceroboh lain."Protein juga membantu membaiki dan menghasilkan sel, itulah sebabnya ia sangat penting untuk pertumbuhan otot dan pembangunan sel.

2. Wortel

Ada alasan yang baik bahawa ibu bapa anda selalu memaksa sayur -sayuran anda sebagai seorang kanak -kanak, terutama wortel. "Sayuran akar ini merupakan sumber yang sangat baik dari beta-karoten fotokimia. Apabila ditukar kepada bentuk aktif vitamin A, beta-karoten bertindak seperti antioksidan yang menguatkan dan menyokong imuniti kita, "jelas Ben-Asher.

3. Saderi

Kegilaan Jus Saderi adalah lebih daripada sekadar penggambaran kesihatan yang disokong oleh Instagram. Sebaliknya, saderi mempunyai sejumlah sifat unik yang baik untuk tubuh manusia. Salah seorang daripada mereka, kata Ben-Asher, adalah dalam penyediaan saderi "sumber natrium endogen, yang membantu mengekalkan elektrolit kita pada tahap normal untuk mencegah dehidrasi."Ini sangat penting apabila anda merasa di bawah cuaca.

4. Bawang putih

Antioksidan dalam bawang putih jauh melebihi nafas yang berpotensi berbau yang anda (atau orang yang anda sayangi) mungkin perlu menderita setelah makan makanan berbuih. Antioksidan ini, nota Ben-Asher, adalah kunci untuk meningkatkan tindak balas imun anda sebelum dan semasa sakit.

5. Air

Sudah tentu, beberapa sup boleh dibuat tanpa bahan penting ini, dan tiada badan boleh berfungsi tanpa ia sama ada. "Air adalah mustahak untuk dimakan untuk menjaga badan terhidrasi dan membantu mengangkut vitamin dan mineral di seluruh badan untuk digunakan untuk menyokong sistem imun kita," kata Ben-Asher.

Diambil secara keseluruhan, bahan-bahan ini dapat memberikan garis pertahanan terhadap selsema dan virus yang mungkin lebih berkesan daripada ubat-ubatan over-the-counter sahaja, kata Ben-Asher. Walau bagaimanapun, pasti ada peringatan yang perlu diperhatikan. "Untuk satu, kesan meningkatkan kesihatan mungkin tidak begitu berharga dengan sup ayam yang sangat diproses, dibungkus secara komersil. Banyak produk ini sangat tinggi natrium dan mengandungi jumlah lemak tepu yang tinggi yang dapat menghasilkan lebih banyak tindak balas pro-inflamasi dan dengan itu melemahkan sistem imun, "katanya.

Oleh itu, jika anda berharap dapat memperbaiki sistem imun anda dengan sup ayam, pastikan ia adalah jenis buatan sendiri. "Sup ayam yang dibuat dari awal adalah rendah natrium, rendah lemak, dan kaya dengan nutrien yang penting untuk imuniti kita," kata Ben-Asher. "Dapatkan keselesaan dari kehangatan dan rasa semula jadi yang lazat, tetap terhidrasi dengan cecair, dan terima semua manfaat pemakanan dari bahan -bahan yang membentuk sup. Satu -satunya kesan sampingan berpotensi kebahagiaan dan kesejahteraan."Kami dijual.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.