10 resipi diet minda anti-radang yang penuh dengan faedah yang meningkatkan otak

6. Sup lobak

Satu lagi resipi sup yang penuh dengan nutrien yang menyokong otak ialah sup lobak merah ini. Selain sayur yang dibintangi (yang kaya dengan vitamin C), ia dibuat dengan bawang putih, minyak zaitun, paprika Sepanyol, sarung tangan, dan sup sayur -sayuran. Tambah kacang ayam, kacang, atau tauhu untuk protein dan berasa bebas untuk menambah mana -mana sayur -sayuran yang anda ada di tangan.

7. Salad kacang polong hitam

Setiap ramuan dalam salad kaya protein ini menyokong otak dalam beberapa cara. Kacang bermata hitam, sayuran, dan rempah -rempah semuanya penuh dengan antioksidan dan membantu mencegah keradangan kronik. Seperti banyak resipi dalam senarai ini, ia juga memerlukan bawang putih dan minyak zaitun-dua superstar kesihatan kognitif.

Dapatkan resipi: salad kacang polong hitam

8. Sayuran satu periuk

Kunyit dan halia terkenal kerana menyokong otak dengan melindungi terhadap keradangan dan mereka membintangi rempah-rempah dalam dal berkhasiat ini. Gunakannya untuk memberikan lentil dan sayur -sayuran pilihan anda.

9. Black Bean Brownies

Ya, pencuci mulut anda boleh 100 peratus menyokong kesihatan kognitif anda. Kacang hitam dan kakao yang digunakan untuk membuat brownies ini adalah sumber antioksidan yang hebat. Resipi ini juga vegan, bebas gluten, dan bebas kacang sehingga pemakan semua jenis dapat menikmati mereka.

10. Brownies minyak zaitun

Satu lagi cara untuk membuat minda brownies yang diluluskan diet adalah dengan menggunakan telur, minyak zaitun, dan coklat gelap-tiga makanan yang anda tahu sekarang sangat bermanfaat. Dengan resipi ini, mereka akan keluar dengan sempurna dan kenyal.

Dapatkan resipi: Brownies Minyak Zaitun

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.