Balut tulang belakang anda dalam lajur kekuatan dengan senaman postur berat badan 15 minit ini

Untuk berbuat demikian, jurulatih dan pencipta Le Sweat Charlee Atkins telah mengumpulkan latihan berat badan selama 15 minit yang khusus dimaksudkan untuk menetapkan badan anda kerana mempunyai postur yang baik. Anda akan melakukan latihan yang dimaksudkan untuk mengaktifkan badan atas anda, seperti t-pulls dan y-pull downs, di mana anda bekerja untuk membawa bilah bahu anda bersama. Yang akan menguatkan punggung dan lats anda, yang anda perlukan untuk menghalang bahu anda dari bergerak ke hadapan. Tetapi banyak senaman akan menjadi gerakan kompaun yang berfungsi di bahagian atas badan, belakang, dan teras sekaligus.

"Banyak postur akan menjadi latihan teras," kata Atkins.

Yang melibatkan beberapa latihan terbaik untuk postur, seperti anjing burung, bug mati, dan lembu kucing. Anda akan menggerakkan tulang belakang anda perlahan -lahan dan dengan kawalan, yang memerlukan otot untuk membuat perhatian.

Melakukan pergerakan kecil ini yang memerlukan mewujudkan ketegangan dengan memerah otot anda dan menolak dan menarik anggota badan anda ke arah yang bertentangan mungkin tidak mencolok dengan mengangkat berat atau HIIT. Tetapi ia sama berguna jika anda mahu berdiri tinggi.