Mengapa anda tidak boleh bergantung kepada makanan yang ditapai untuk kesihatan usus yang lebih baik

Bagi mereka yang tegas di kem "pro", Zeitlin mengesyorkan mencari makanan yang dilabelkan sebagai "secara semulajadi yang ditapai," bukannya yang ditapai menggunakan cuka (yang tidak selalu menghasilkan probiotik usus yang anda mahukan). Dia mencadangkan menambahkannya kepada satu atau dua kali sehari dan beralih ke mana yang anda makan, kerana masing -masing akan mempunyai set bakteria yang baik. "Anda boleh memulakan hari anda dengan beberapa buah beri dengan kefir atau yogurt Yunani biasa, tambahkan zaitun ke salad makan tengah hari anda, mempunyai keju dengan beberapa wortel atau keropok bijirin untuk snek petang, dan top dari waktu makan malam anda dengan beberapa kimchi atau miso ," dia berkata.

Tetapi jika anda telah mencuba makanan yang ditapai dan rasa tajam mereka bukanlah perkara anda, Dr. Bhuyan tidak mahu anda menekankan. "Secara jujur, mereka tidak perlu [untuk kesihatan] jika seseorang lebih suka mengelakkannya," katanya. "Kita masih boleh mendapatkan pemakanan yang kita perlukan dari sumber lain. Untuk kesihatan usus, saya secara amnya hanya menasihati pesakit saya untuk cuba mengikuti diet yang sihat yang kebanyakannya berasaskan tumbuhan dan tidak terhad kepada makanan yang diproses."Dan jika itu berlaku termasuk makanan yang ditapai yang sihat, maka dengan segala cara, pergi untuk itu.

Pakar ini mempunyai tiga petua untuk meningkatkan pencernaan, tetapi hanya ada kaitan dengan makanan. Dan adakah anda terkejut bahawa diet Mediterranean datang nombor satu untuk manfaat kesihatan usus?