Mengapa sempadan kesihatan mental baru ini terobsesi dengan degupan jantung anda

Lagos adalah pakar dalam biofeedback kebolehubahan kadar jantung, teknik yang melatih orang untuk mengubah irama dan corak aktiviti jantung mereka. Lagos percaya bahawa hati berada di tengah-tengah kawalan emosi dan telah diabaikan oleh tumpuan yang tegas pada otak-dan dia menggunakan teknik untuk membantu pesakit meningkatkan kesihatan jantung serta mengajar teknik untuk menangani kebimbangan.

Lagos percaya bahawa hati berada di tengah -tengah kawalan emosi dan telah diabaikan oleh tumpuan yang tegas pada otak.

Kita cenderung memikirkan degupan jantung yang sihat sebagai biasa, tetapi pada hakikatnya, hati berbeza masa antara rentak kerana ia menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah -ubah. Menggunakan mesin elektrokardiogram (EKG), Lagos mengenal pasti variasi ini dalam degupan jantung untuk mendokumentasikan apabila seseorang bernafas pada kadar yang sesuai.

"Apabila anda menyedut, kadar denyutan jantung anda naik dan apabila anda menghembus nafas, kadar denyutan jantung anda turun," katanya. "Anda mahu ayunan ini menjadi sebesar mungkin tetapi anda juga mahu mereka teratur. Apabila anda ditekankan, kecewa, [atau] kecewa, kadar denyutan jantung anda menjadi tidak menentu. Apabila anda santai, anda mempunyai gelombang yang cantik, seperti lautan ini."Oleh kerana hati anda adalah otot, dia menambah, pergerakan ini dapat dikembangkan.

Protokol Lagos, yang membolehkan pesakitnya, seperti yang dia katakan, "untuk mendapatkan keupayaan untuk mengawal fisiologi dan psikologi mereka melalui irama jantung mereka," adalah program 10 minggu yang termasuk pertemuan di pejabatnya sekali seminggu dan melakukan latihan pernafasan dua kali sehari.

Pada akhirnya, dia bertujuan untuk membantu setiap pelanggan mengubah tindak balas sistem saraf autonomi badan mereka terhadap tekanan, dan itu semua memberi tumpuan kepada apa yang dikenali sebagai bersimpati vs. Reaksi parasympathetic. Apabila anda bergegas melintasi persimpangan yang sibuk dan perubahan cahaya, menetapkan beberapa kereta yang bergerak, badan masuk ke mod perjuangan atau penerbangan, yang juga dikenali sebagai tindak balas bersimpati. Ini adalah tindak balas yang berharga! Ia menguatkan anda dan menggesa anda untuk berlari ke trotoar sebelum kereta menjangkau anda.

Tetapi sebaik sahaja anda sampai di trotoar, jika anda tidak menukar gear-dengan tindak balas parasympatetik yang kuat untuk membawa anda kembali ke keseimbangan-anda kekal dalam keadaan kelangsungan hidup lebih lama daripada yang diperlukan. Bagi mereka yang ditekankan secara kronik, ini boleh bertahan selama berjam -jam dan kadang -kadang walaupun beberapa hari.

Rejimen Lagos membantu pesakitnya untuk meningkatkan tindak balas parasympathetic-menggalakkan lebih banyak kebolehubahan kadar jantung dan kadar jantung yang lebih rendah untuk mengganggu tindak balas simpatik lebih awal.

"Fikirkan pemain tenis bersiap sedia untuk Terbuka AS," kata Lagos. "Mereka tidak memikirkan otot-otot yang mana ia memori otot, dan itu adalah perkara yang sama dengan hati."Pengulangan yang cukup pada frekuensi tertentu, dia terus, akan membantu hati memeluk coraknya sendiri. "Ia mengubah kereaktifan dan tindak balas anda terhadap tekanan," katanya.

Lagos memberitahu saya bahawa dia membayangkan masa depan di mana orang akan melihat mereka Psikofisiologi mingguan bukannya psikoterapi mereka.

Lagos mengkaji frekuensi jantung pesakitnya menggunakan EKG. Dia melakukannya dengan mengukur aktiviti elektrik jantung ketika mereka bernafas pada kadar tertentu. Apabila kadar pernafasan dan kadar jantung bertepatan, pesakit mencapai apa yang dia anggap sebagai keadaan yang ideal: resonans. "Apabila anda bernafas pada kekerapan resonan anda, anda menguatkan pengaruh parasympathetic untuk masuk dan memecahkan kecenderungan perjuangan atau penerbangan," kata Lagos, "dan membawa anda kembali ke homeostasis."Semasa resonans, irama jantung mencipta isyarat menenangkan yang menggembirakan di seluruh sistem saraf autonomi.

Lagos merawat sebilangan pemain golf profesional yang perlu mempunyai tangan yang mantap dan fikiran yang jelas, tetapi bimbingannya dapat memberi manfaat kepada sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan tindak balas tekanan mereka di bawah kawalan. Malah, Lagos memberitahu saya dia membayangkan masa depan di mana orang akan melihat mereka Psikofisiologi mingguan bukannya psikoterapi mereka. Masa akan memberitahu, tetapi semakin kita belajar tentang sambungan minda-badan, semakin kuatnya muncul.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang pengamal dan guru perubatan Cina dan Pengasas dan Pengarah Klinik Pusat Yinova di New York City.

Dia adalah pengarang Membuat Bayi: Program 3 bulan yang terbukti untuk kesuburan dan seks maksimum sekali lagi: mengecas semula libido anda. Dia kini menulis buku ketiga, Tentang Penyembuhan Tenaga, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].