Mengapa sesetengah pakar tidak mengesyorkan puasa berselang -seli jika anda cuba hamil

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jika? Lihat panduan ini dari ahli diet berdaftar teratas:

Begitu juga, puasa berselang -seli mungkin menjejaskan tahap leptin hormon, menjelaskan Dr. Styer. Leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak badan dan mengawal bukan sahaja metabolisme anda tetapi tahap hormon luteinizing (LH) dan hormon stimulasi folikel (FSH), hormon yang mengawal ovulasi. Terlalu sedikit leptin, dan mungkin ada masalah dengan kesuburan di jalan. "Ia mungkin boleh mengoptimumkan keupayaan untuk hamil. Tetapi ia tidak disahkan, "katanya. Dr. Wijetilaka menambah bahawa satu kajian kecil pada tikus menunjukkan bahawa sekatan kalori yang sangat teruk yang dibawa oleh beberapa bentuk jika saiz ovarius dan menurunkan tahap LH dan FSH. Tetapi ini adalah kajian pada tikus dan oleh itu bukan kepastian pada manusia.

Sekiranya anda hamil, jika tidak dapat memupuk keadaan yang ideal untuk bayi yang berkembang pesat, sama ada. "Kehamilan memerlukan banyak sumber. Anda tidak mahu menimbulkan tekanan yang tidak wajar daripada menyekat kalori, "kata Dr. Styer. Orang yang hamil sebenarnya perlu makan lebih kalori setiap hari-340 kalori tambahan setiap hari pada trimester kedua, dan sekitar 450 tambahan sehari semasa trimester ketiga. Mencuba jika, atau melekat dengannya, semasa kehamilan harus ditahan sehingga anda dapat berbincang dengan doktor anda mengenainya dan melihat apa yang mereka fikirkan.

Penting untuk diperhatikan bahawa ini adalah sebahagian besar teori-tidak ada satu tan penyelidikan di luar sana pada manusia yang telah melihat kesan potensi ke atas kesuburan. Terdapat juga banyak cara untuk dilakukan jika, sebahagian daripada mereka mempunyai risiko yang lebih berpotensi daripada yang lain. Kedua -dua dr. Wijetilaka dan Dr. Styer mencadangkan stereng dari jenis sekatan kalori jika seperti 5: 2 (makan 500 kalori setiap hari beberapa kali seminggu), puasa harian (kalori menutup pada 500 setiap hari), dan puasa 24 jam (tidak makan sama sekali selama satu atau dua hari seminggu) jika anda cuba hamil. Walau bagaimanapun, rancangan makan terhad masa seperti 16: 8, di mana anda makan apa sahaja yang anda mahukan semasa tempoh lapan jam yang ditetapkan pada siang hari dan cepat selama 16 jam, mungkin lebih selamat untuk kesuburan, Dr. Wijetilaka berkata. Dia menambah bahawa sementara berpuasa lebih dari 16 jam berisiko, dia biasanya mengesyorkan puasa 12 jam untuk memberi badan dan metabolisme berehat.

Dr. Styer bersetuju bahawa makan terhad masa lebih selamat, tetapi dia masih tidak mengesyorkan jika bagi wanita yang cuba hamil. "Kelenjar pituitari wanita boleh sensitif terhadap pengambilan kalori dan diet secara umum," katanya. Tetapi jangan berpeluh jika anda telah diberikan jika pergi pada masa lalu atau jika anda ingin mencubanya dan tidak merancang untuk mengandung dalam masa terdekat. "Tubuh anda berdaya tahan. Saya tidak melihat risiko kehamilan masa depan, "Dr. Styer menambah.

Seperti semua rancangan makan, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor atau ahli diet tentang puasa berselang -seli sebelum menyelam di, terutamanya Sekiranya anda berfikir tentang kehamilan dalam masa terdekat. Semasa mengekalkan BMI yang sihat adalah penting untuk kesuburan dan kehamilan, Dr. Styer berkata, jika mungkin bukan cara untuk sampai ke sana. "Puasa berselang -seli menarik, dan ramai orang telah berjaya menurunkan berat badan. Tetapi kajian terhad dalam kesuburan dan pembiakan, "katanya.

Ya, sarapan pagi adalah makanan yang paling penting dalam sehari-jadi di mana yang meninggalkan orang yang berpuasa berselang-seli? Dan bolehkah anda minum kopi jika?