Mengapa seorang jurulatih percaya kita semua harus mencipta resume kecergasan

1. Pilih Objektif: Anda boleh memilih apa sahaja yang anda ingin capai, seperti belajar bagaimana melakukan push-up dalam bentuk yang sempurna, atau meningkatkan ketahanan anda.

2. Bina Skillset: "Sebaik sahaja anda menguasai sesuatu, lihat jika anda dapat meningkatkannya," kata Chesworth. Menaklukkan push-up yang sempurna? Jadikan matlamat anda yang seterusnya untuk mengetuk 10 pada satu masa. "Jejaki kemajuan anda, dan apabila anda menguasai sesuatu, tambahkannya sebagai kemahiran kemudian tetapkan matlamat baru dalam kemahiran itu."

3. Terus belajar: Catat repertoar pengetahuan kecergasan anda. Adakah anda mengikuti jurulatih tertentu di Instagram, atau kerap studio kecergasan? "Tulis kelas, aplikasi, atau saluran yang anda tonton untuk mengetahui lebih lanjut [mengenai kecergasan]," kata Chesworth, jadi anda tahu di mana untuk mendaftar masuk untuk Intel berguna yang dapat membantu anda membuat permainan anda.

4. Senaraikan Rujukan: Fikirkan siapa yang membuat pasukan sokongan anda untuk membuat anda bertanggungjawab, seperti yang lain penting yang pergi ke Barry's Bootcamp dengan anda (dalam kes saya) atau jurulatih peribadi yang membuat anda mengikut jadual. "Letakkan rangkaian sokongan anda yang menyokong anda dalam rutin kecergasan anda," kata Chesworth.

5. Paparkannya: Jangan memasukkan semula kecergasan anda ke bahagian belakang laci-hang di dalam peti sejuk anda atau di meja anda. "Lihatlah ia sering dan diingatkan akan kemajuan anda, dan terus mengemas kini secara teratur seperti yang anda akan resume kerjaya," kata Chesworth. Berita baik? Tidak ada surat lamaran yang terlibat.

Juga berguna ialah kaedah 5/3/1 Wendler, yang dapat membantu anda mencapai matlamat latihan kekuatan. Dan inilah sebabnya pelatih mengatakan bahawa di dunia cardio vs yang dibahagikan. berat, anda harus benar -benar menggabungkan kedua -duanya.