Mengapa Pros Kesihatan Mental Mengatakan Membandingkan Emosi Anda kepada Orang Lain Tidak Ada Yang Baik

White menambah, "Jika kita bercakap tentang, seperti, perspektif otak, otak anda tidak begitu peduli sama ada seseorang mempunyai lebih baik daripada anda atau lebih buruk daripada anda. Anda akan mempunyai emosi; Mereka akan datang."Lebih -lebih lagi, perkara yang anda rasakan mungkin tidak selalu masuk akal. "Dan tidak mengapa!"Kata White. "Selagi anda dapat merasakannya dan bekerja melalui mereka. Itulah perkara yang paling penting."

Untuk "mengerjakan" emosi anda, anda perlu menentukan apa yang mereka ada. "Lebih spesifik anda dapat mengenal pasti [perasaan anda] ... katakan, saya berasa kecewa berbanding dengan rasa marah, semakin baik anda akan benar -benar dapat menjaga diri anda," kata White. "Salah satu perkara pertama yang boleh anda lakukan, jika anda seorang yang berjuang untuk mengenal pasti bagaimana perasaan anda, adalah untuk mula ingin tahu tentang sensasi badan anda. Keadaan emosi kita sebenarnya mempunyai sensasi yang berbeza yang disertakan dengan mereka."

Jasmine Marie menambah, "Kadang -kadang ia dapat merasa sangat menggembirakan untuk mengenali badan anda."Apabila ini berlaku, dia mengesyorkan anda melakukan lima deria daftar masuk. Apa yang boleh anda dengar, rasa, bau, rasa, dan lihat sekarang? "Atau, ambil bahagian badan tertentu ... adakah gigi saya berkerut sekarang? Mungkin rahang saya ketat. Belajar untuk memasuki badan anda lebih banyak adalah amalan, "katanya.

Untuk lebih banyak petua pakar untuk menjaga kesihatan mental anda semasa masa yang teruk ini, dengarkan keseluruhan episod di atas.

Pastikan anda melanggan Podcast yang baik+baik di Apple, Spotify, atau di mana sahaja anda mendapat podcast anda.