Mengapa penting untuk mengambil hari rehat walaupun pada bulan Januari

Sistem saraf anda juga memerlukan rehat. "Latihan meletakkan anda dalam keadaan bersimpati, di mana sistem saraf anda dipecat dan dalam mod 'perjuangan atau penerbangan'," kata Centenari. "Ini bermanfaat untuk tujuan latihan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak membenarkan tempoh rehat, tahap kortisol anda akan meningkat dan sistem saraf anda akan berjuang untuk mencari keadaan parasympathetic (aka santai). Ini boleh membuang hormon anda, memberi kesan kepada tidur anda, mengubah mood anda, merosakkan penghadaman anda-semuanya memudaratkan seluruh sistem anda."

Pernah cuba melakukan cabaran senaman ketika anda letih, dalam mood yang tidak baik, atau sakit perut? Itu bukan resipi untuk hasil yang hebat!

Rehat apa yang kelihatan berbeza dari orang ke orang. Tetapi secara keseluruhannya melibatkan masa dari latihan, sambil memberi tumpuan kepada tidur, mobiliti, dan pemakanan.

Saya faham perasaan itu pada akhir hari ketika saya tidak mendapat senaman yang sengit, dan rasa bersalah. Tetapi sudah tiba masanya untuk membiarkannya pergi, terutama pada awal tahun ketika kita mungkin berusaha untuk mewujudkan tabiat yang baik.

"Sekiranya anda tidak berehat, anda tidak berlatih dengan betul," kata Centenari. "Sekiranya anda tidak berlatih dengan betul, anda mungkin tidak menetapkan diri anda untuk kejayaan jangka panjang. Hormati selebihnya."

Perlu beberapa spirasi rehat? Cuba senaman mobiliti ini untuk menghidupkan sendi -sendi sambil memberikan otot dan sistem saraf anda sedikit rehat dari latihan anda yang lebih sukar.