Mengapa rasanya lebih sukar untuk bernafas semasa bersenam ketika anda semakin tua

Apabila kita bersenam secara berkala, otot kita menjadi cekap menggunakan oksigen. Tetapi memerlukan banyak tenaga untuk menjaga otot kita dalam bentuk yang cekap ini. Itulah sebabnya ia dapat merasa seperti berehat dari senaman yang menetapkan anda kembali lompat: jika anda tidak menggunakannya, anda kehilangan sistem yang cekap itu. "Apabila otot anda menjadi kurang cekap, mereka perlu membakar lebih banyak oksigen untuk melakukan kerja yang sama," Dr. Buhr berkata. "Oleh itu, anda perlu bernafas lebih keras untuk membawa lebih banyak oksigen untuk melakukan latihan yang sama yang anda lakukan sebelum ini."

Oleh kerana anda berumur, fungsi paru -paru yang berkurangan adalah semulajadi. Tetapi fakta bahawa anda mungkin tidak bersenam sama seperti kemungkinan penyebab mengapa anda bernafas lebih keras semasa bersenam ketika anda semakin tua. Yang menjadikan mengekalkan atau meningkatkan kecergasan kardiorespiratori anda hanya satu di antara banyak sebab yang sangat penting untuk memupuk hubungan seumur hidup dengan senaman.

Mahu berhubung dengan badan dan nafas anda? Menggabungkan aliran mobiliti seperti ini di bawah rutin anda akan membantu anda terus bernafas: