Mengapa setiap wanita harus memberi perhatian kepada lantai pelvisnya

Berita baiknya ada pilihan rawatan. "Lihat pakar sakit puan atau ahli uroginekologi untuk peperiksaan," kata Dr. Schimpf, "dan kemudian bertanya mengenai terapi fizikal lantai panggul."

Saya akhirnya mendapat kelegaan setelah meletakkan beberapa minggu mengukuhkan latihan dan pemulihan. Tetapi wanita tanpa gangguan lantai pelvis penuh boleh mendapat manfaat dari regangan untuk menjaga lantai pelvis mereka santai dan, baik, gembira. Julie Brewer, DPT, pakar kesihatan pelvis yang berpangkalan di Texas, mengesyorkan mengamalkan pernafasan diafragma, atau pernafasan perut, selama lima hingga 10 minit sekurang-kurangnya sekali atau dua kali sehari.

"Berbohong atau berbaring dan letakkan tangan anda di perut bawah anda. Bernafas melalui hidung dan perhatikan bagaimana perutnya berkembang, atau memanjangkan, dengan menghirup, "katanya. "Rasa lantai pelvis juga 'melepaskan' dan memanjangkan. Kemudian, perlahan -lahan menghembus nafas melalui hidung."

Kedudukan yoga yang berbeza juga boleh membantu otot lantai pelvis anda berehat dan meregangkan. Brewer mengatakan pose, rama -rama, bayi yang gembira, dan katak kanak -kanak semuanya indah untuk lantai pelvis. Dia juga menyokong kedudukan yang sederhana, mendalam, yang boleh diadakan selama satu atau dua minit, untuk membantu lantai pelvis anda berehat.

Sekarang saya telah mengalami betapa menyakitkan dan menghidupkan sakit lantai pelvis, saya telah meregangkan kawasan ini sebagai bahagian biasa dari rutin kesihatan mingguan saya. Dan saya juga bercakap dengan wanita dalam hidup saya mengenainya. Untuk masalah biasa, ia masih cukup pantang larang-dan itu mempunyai untuk mengubah.

Topik kesihatan wanita lain yang memerlukan lebih banyak perbincangan: endometriosis, yang mempunyai pautan mengejutkan kanser. Dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda menderita Raynaud.