Mengapa 'teks kering' dapat membunuh mood dengan cepat-dan bagaimana untuk membangkitkannya, menurut ahli terapi

Oleh itu, apa yang kita perlu lakukan dengan pengetuk kering dalam kehidupan kita? Di bawah, ahli terapi berkongsi beberapa pandangan tentang mengapa orang mungkin masuk ke dalam teks kering di tempat pertama (untuk membantu anda memahami di mana mereka datang), mengapa ia dapat merasa sangat mengecewakan pada akhir penerimaan, dan apa yang boleh anda lakukan untuk jus sehingga perbualan kering itu.

Mengapa seseorang terlibat dalam teks kering?

Keputusan seseorang untuk berkongsi hanya minimum teks yang minimum menjadikannya mudah untuk bertanya -tanya apa yang mereka sembunyikan atau pegangan dan mengapa. Tetapi menurut ahli terapi hubungan, jawapan kepada mengapa seseorang teks kering mungkin lebih berkaitan dengan mereka daripada perbualan.

"Cara mesej -mesej mudah ini terdengar di kepala mereka mungkin lebih mesra daripada mereka sebenarnya."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, ahli terapi hubungan

Sebagai permulaan, selalu ada potensi bahawa seseorang benar -benar sibuk dan tidak mempunyai masa untuk menambahkan lebih banyak nuansa pada teks mereka, atau hanya merasa seperti teks harus hanya untuk mesej asas (seperti waktu mereka akan tiba di suatu tempat) dan tidak lebih, kata Earnshaw. Dalam hal ini, mereka mungkin tidak menyedari bahawa teks mereka dapat dibaca sebagai emosi atau robot. "Cara mesej -mesej mudah ini terdengar di kepala mereka mungkin lebih mesra daripada yang sebenarnya mereka temui," kata Earnshaw.

Pada tahap yang lebih mendalam, juga mungkin bahawa Texter kering mungkin berjuang dengan berkomunikasi melalui teks ke titik di mana mereka hanya merasa selesa berkongsi respons pendek. "Teks kering mungkin mengalami kecemasan sosial dan mempunyai masa yang sukar untuk menyampaikan pemikiran dan perasaan mereka melalui perkataan bertulis," kata psikoterapi Anita Astley, LMFT, pengarang buku yang akan datang Unf*ck hidup dan hubungan anda.

Sebab peribadi mengetepikan, bagaimanapun, mungkin juga bahawa teks kering adalah gambaran bagaimana mereka melihat hubungan anda. Lagipun, teks kering yang paling terkenal adalah "k" sekarang yang terkenal (secara harfiah, singkatan dari singkatan OK) kerana usaha yang hampir tidak ada yang diperlukan untuk menghantar. Teks kering lain boleh digunakan sama seperti seseorang yang tidak mahu mencurahkan usaha sebenar ke dalam perbualan-dan dengan lanjutan, hubungan itu, kata Astley: "Ia boleh menjadi cara mereka untuk menjauhkan diri dari anda dengan mensabotaj komunikasi yang berjaya."

Dengan cara itu, teks kering dapat merenung ke arah tingkah laku pasif-agresif. Daripada hanya memberitahu anda bahawa mereka tidak berminat atau menyatakan keluhan mereka secara langsung, Texter kering mungkin "menahan akhir perbualan mereka sebagai cara untuk secara tidak langsung menyatakan kemarahan atau kecewa mereka," kata Astley.

Sebab psikologi mengapa teks kering sangat mengecewakan

Dalam banyak kes, teks kering menjengkelkan hanya kerana fakta bahawa mereka tidak mempunyai konteks, membuat anda mempersoalkan apa yang sebenarnya dikatakan. Tetapi dalam kes lain, anda mungkin tidak meragui niat teks (contohnya, "pasti" sahabat jangka panjang mungkin hanya bermaksud "pasti"), namun masih merasa kecewa dengan apa yang dikatakan (dan tidak diketahui).

Sebahagian daripada sebab mengapa ada kaitan dengan jangkaan timbal balik dalam hubungan yang sihat. Sekiranya anda menghantar teks deskriptif yang panjang dengan emojis, dan rakan atau rakan kongsi membalas dengan teks pendek dan kering, ia dapat merasakan mereka tidak meletakkan banyak usaha ke dalam interaksi seperti anda, kata psikiatri Nina Vasan, MD, MBA, Ketua Pegawai Perubatan di Platform Kesihatan Mental Real. "Ini boleh membuatkan anda berasa seperti anda bukan keutamaan dan keinginan anda untuk berkomunikasi dan berhubung dengan orang lain adalah satu pihak."

"Apabila seseorang mengabaikan salah satu tawaran kami untuk sambungan, ia boleh menyedihkan kepada pihak kita yang ingin melampirkannya dengan selamat."-Earnshaw

Walaupun anda tidak mengharapkan mereka sepenuhnya membalas dengan teks yang sama -sama terperinci seperti anda, anda mungkin merasa seperti tanggapan mereka yang menolak apa yang anda katakan. Dalam senario ini, teks awal anda adalah apa yang penyelidik hubungan John Gottman memanggil "tawaran" untuk sambungan (aka perkara yang kita lakukan untuk berhubung dengan orang lain, seperti berkongsi cerita atau mengemukakan soalan), dan respons kering terhadapnya terasa seperti seseorang berpaling dari atau mengabaikan tawaran, kata Earnshaw.

"Apabila seseorang mengabaikan salah satu tawaran kami untuk sambungan, ia boleh menyedihkan kepada pihak kami yang ingin melampirkannya dengan selamat," kata Earnshaw. Walaupun ia akan menjadi sangat tidak watak untuk orang ini untuk mengabaikan anda dalam kehidupan sebenar, ia masih boleh merasa tidak senonoh bagi mereka untuk seolah -olah menyikat teks anda dengan tindak balas yang cepat.

Ini juga boleh mencetuskan "jika anda telah dikondisikan untuk mentafsirkan rawatan senyap atau ekspresi pemikiran dan perasaan yang minimum sebagai cara untuk menyatakan kecewa," kata Astley. "Sekiranya ibu bapa anda memberi anda rawatan senyap atau komunikasi yang dikurangkan untuk menyatakan kemarahan dan perasaan negatif, maka anda lebih cenderung untuk membawanya ke dewasa dan membuat andaian tentang orang lain ketika berhadapan dengan pengalaman yang sama."

Cara menghidupkan perbualan anda dengan texter kering

Sebelum anda mula menyelam ke dalam taktik untuk mendapatkan texter kering untuk menjadi lebih cerewet, penting untuk berhubung dengan orang ini dan bertanya beberapa soalan-iaitu, sama ada mereka benar , kata Earnshaw. Sekiranya jawapan kepada sama ada soalan adalah "tidak," anda akan lebih baik menentukan komunikasi "pertengahan," katanya, di mana anda menghantar mesej sedikit dan mereka bertindak balas dengan sedikit lebih kuat.

Dalam perbualan ini dengan Texter Dry, mungkin juga berguna untuk "secara langsung menamakan bagaimana gaya komunikasi mereka sekarang diterima oleh anda," kata Dr. Vasan. Mereka mungkin tidak menyedari bahawa gaya teks mereka membuat anda merasa tidak pernah didengar atau tidak dihargai, dan hanya dalam mengetahui bahawa, boleh diilhamkan untuk mendapatkan sedikit lebih jelas dalam balasan mereka.

Dari sana, anda juga boleh menetapkan jangkaan komunikasi yang jelas untuk menghantar mesej, supaya anda berdua berada di halaman yang sama, kata Astley. "Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan bahawa satu huruf, satu perkataan, dan/atau tanggapan satu-emoji tidak boleh diterima untuk anda, dan anda akan melepaskan diri dari perbualan jika anda menerima respons dengan cara ini."

Akhirnya anda, anda juga boleh memodelkan jenis teks yang anda ingin terima, dan membuat teks anda sendiri di sekitar perkara -perkara yang cenderung untuk melahirkan, seperti gambar, gif, atau memo suara, kata Dr. Vasan. "Begitu juga, anda juga boleh menghantar artikel atau pautan kepada perkara-perkara di media sosial yang membuat anda memikirkannya dan bertanya soalan terbuka, yang biasanya menggalakkan respons yang lebih lama dan lebih terlibat," katanya.

Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, penting untuk diingat bahawa teks masih hanya satu bentuk berkomunikasi-dan yang sememangnya kurang, pada masa itu. Sekiranya rakan kongsi atau rakan tidak atau tidak mengimbangi kekurangan nuansa yang diperlukan oleh teks, itu juga lebih banyak alasan untuk berhubung dengan mereka lebih kerap dengan cara lain (yang kita semua boleh melakukan lebih banyak lagi).