Mengapa air rasa manis selepas senaman yang sengit? Saya meminta RD untuk mengetahui

Atau sesuatu yang lain boleh berlaku sepenuhnya. Anda mungkin pernah mendengar tentang "ketosis," keadaan metabolik di mana badan membakar lemak dan bukannya karbohidrat (mencapai ketosis adalah tujuan diet keto). Keadaan ini berlaku apabila kedai glikogen (yang berasal dari karbohidrat) habis, jadi badan berubah menjadi lemak untuk tenaga. Apa, selain diet keto, boleh menyebabkan seseorang berjalan melalui kedai glikogen mereka dan menggunakan lemak sebaliknya? Latihan yang kuat, berpanjangan.

Berada di ketosis boleh mempunyai beberapa manifestasi fizikal, termasuk menunggu untuk nafas manis.

Rasa atau aroma 'manis' ke [nafas] adalah hasil sampingan dari pecahan keton untuk tenaga, "kata Machowsky. Jadi minum air dan perasan rasa manis boleh datang dari interaksi air dan nafas anda sendiri. Walau bagaimanapun, Machowsky mencatatkan bahawa ini hanya akan berlaku jika seseorang mematuhi diet ketogenik yang ketat, atau jika mereka telah melakukan "aktiviti yang berterusan untuk mengurangkan rizab glikogen anda dengan ketara."Jadi bukan hanya senaman lama yang akan menyebabkan ini mungkin anda perlu melakukan senaman aerobik selama kira-kira sejam dan 45 minit sebelum memukul titik ini.

Keadaan ketogenik yang mengakibatkan nafas manis bukanlah sesuatu yang anda semestinya bercita -cita. Khususnya, bagi orang yang menghidap diabetes, rasa manis atau nafas manis boleh menjadi tanda amaran bahawa kedai glikogen mereka rendah.

"Mereka yang mempunyai diabetes yang bersenam apabila gula darah mereka tidak dikawal dengan baik atau terlalu tinggi (> 250 mg/dl) mungkin mengalami pengeluaran keton, menunjukkan badan mereka tidak betul menggunakan glukosa dalam badan mereka untuk tenaga dan mungkin menggunakan keton sebagai tenaga, "kata Machowsky. "Latihan sengit kadang -kadang boleh memburukkan lagi keadaan itu."

Itulah sebabnya Machowsky menasihatkan bahawa "jika anda kencing manis dan gula darah anda terlalu tinggi, mungkin lebih baik untuk melakukan aktiviti intensiti yang rendah (seperti berjalan) atau mendapatkan gula darah anda kembali ke julat yang lebih selamat sebelum memulakan latihan intensiti tinggi."

Tidak kira apa yang anda rasakan air pasca latihan anda, anda harus bersetuju bahawa cara badan kita menggerakkan pergerakan kita cukup ajaib. Oleh itu, pastikan anda memberi diri anda pemakanan yang betul dan banyak berehat di antara latihan supaya anda dapat terus menjalani kehidupan yang manis itu.