Mengapa pakar panjang umur bersumpah dengan rollerblading ketika dia pergi ke latihan

Dr. Pengalaman pertama Florence Comite dengan rollerblading pada awal 90 -an melibatkan menjaga bukit yang curam dan tidak tahu bagaimana berhenti. Walaupun itu mungkin telah mematikan calon yang lain, pakar panjang umur dan ahli endokrinologi telah disambungkan. Bukan hanya dengan keseronokan mengambil kelajuan pada kasut, tetapi oleh manfaat kesihatan rollerblading, terutamanya untuk umur panjang.

"Ini perkara terbaik dalam hidup, saya fikir," kata Dr. Comite. "Mencari sesuatu yang anda sukai yang sebenarnya bagus untuk kesihatan anda."

Di samping hanya mencintai perasaan berjalan pantas, sebab Dr. Comite secara peribadi telah menggulung beberapa kali sebulan selama tiga dekad adalah kerana manfaat aktiviti untuk kesihatan fizikal dan mental, yang berjalan seiring dengan mempromosikan umur panjang. Itu sangat penting bagi Dr. Comite, yang menjalankan klinik perubatan ketepatan berdasarkan mencegah penyakit dan meningkatkan kesihatan.

---

Pakar dalam artikel ini

• Florence Comite, MD, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Pusat Komite untuk Perubatan & Kesihatan Precision.

---

Walaupun skating roller telah mengambil generasi baru penganut selama beberapa tahun sekarang, rollerblading hanya mula menikmati kebangkitan semula popular terbaru musim panas lalu ketika Margot Robbie dilihat Blading ketika menembak Barbie filem. Dengan semua faedah rollerblading, itu adalah perkara yang baik.

Secara fizikal, rollerblading membina otot dengan cara yang juga menghalang kecederaan, kerana kedua -duanya menguatkan otot dan menyokong sendi.

"Skating sebenarnya memanggil semua otot, ligamen, dan tendon yang menyokong lutut ke dalam permainan," Dr. Comite berkata. "Jadi ia meningkatkan kekuatan kaki secara keseluruhan."

Bangunan otot adalah penting untuk penuaan yang sihat untuk pelbagai sebab, termasuk dapat bergerak dengan selamat di seluruh dunia, mengekalkan ketumpatan tulang, meningkatkan ketahanan insulin, dan bahkan melindungi kesihatan otak dan hormon.

Rollerblade Macroblade 90 - $ 249.00

Model popular ini dari rollerblade diketahui selesa dan menyokong, dan sesuai dengan saiz yang benar.

Berbelanjalah sekarang

Untuk kesihatan jantung seperti yang kita umur, Dr. Comite mengesyorkan menggabungkan aktiviti intensiti tinggi ke dalam latihan anda. Sekiranya anda mempunyai sendi sensitif, itu sukar untuk dilakukan tanpa melompat atau berjalan. Tetapi rollerblading adalah kesan yang rendah, dan keupayaan untuk mengambil kelajuan dengan cepat bermakna anda dapat dengan berkesan "pecut" tanpa tekanan bersama.

"Ini latihan yang hebat dan sesuai untuk orang yang mempunyai masalah bersama dan mereka yang menginginkan senaman yang lebih lembut," kata Dr. Comite. "Rollerblading membolehkan anda berpindah ke sisi. Ia membolehkan anda menggunakan kuasa itu. Ia membolehkan anda melakukan latihan intensiti tinggi mengikut kehendak anda. Dan ia mengukuhkan bukan sahaja otot, tetapi tulang."

Dan, dr. Comite menunjukkan, rollerblading juga berfungsi baki anda, "yang merupakan sesuatu yang banyak orang kalah ketika mereka berumur."Baki juga dikaitkan dengan umur panjang, baik untuk mencegah kecederaan, dan dengan cara ia melibatkan otak dan proprioception anda, atau keupayaan untuk mencari diri anda di angkasa. (Sudah tentu, jatuh boleh berlaku, jadi Dr. Comite selalu mengesyorkan memakai pengawal semasa Blading.)

"Memilih bentuk senaman yang lebih lembut yang mencecah otot, keseimbangan, fleksibiliti, dan proprioception, maksud saya hampir tidak dapat melakukan lebih baik daripada itu," katanya.

Walaupun dengan semua manfaat ini kepada otot, tulang, jantung, dan otak anda, Dr. Comite tidak semestinya melakukan aktiviti jika dia tidak menyukainya. Tetapi seperti itu, ia menjadi sebahagian daripada kegembiraan dalam hidupnya sejak dia pertama kali mengebom bukit itu.

"Sangat menyeronokkan, itu sosial, anda berada di alam semula jadi, anda boleh berbual," Dr. Comite berkata. Hubungan sosial dan keluar mempunyai manfaat kesihatan mental mereka sendiri untuk semua peringkat umur.

Dan benar-benar, latihan terbaik untuk umur panjang adalah yang sebenarnya akan anda lakukan secara konsisten, kerana mendapat latihan yang kerap adalah salah satu penentu yang paling penting dalam kesihatan jangka panjang.

"Ini sukan yang boleh anda tunggu," Dr. Comite berkata. "Dan selagi anda memakai pengawal dan anda menyedari tahap keupayaan anda, maka itu adalah cara yang hebat untuk bersenam. Ia bagus untuk seluruh badan anda."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.