Mengapa ahli diet mengatakan berjalan kaki pagi akan meningkatkan pencernaan anda dan menaikkan tahap tenaga anda sepanjang hari

RD RECS untuk sarapan pagi berjalan-jalan untuk mereka yang tidak mempunyai.M. selera makan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk membangunkan sistem pencernaan anda, mari bercakap sarapan. Sebagai permulaan, kajian telah menunjukkan bahawa makan sarapan dapat meningkatkan prestasi kognitif dan membantu dengan fokus. Sarapan pagi juga memberikan otak dan badan anda bahan bakar yang mereka perlukan untuk tenaga. Walau bagaimanapun, kaveat itu adalah bahawa anda akan mendapat manfaat yang paling banyak yang anda pilih makanan yang kaya dengan nutrien ... dan rasanya * bit * banyak untuk mencadangkan bahawa sesiapa yang tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi terus untuk salmon-dan- Plat roti bakar alpukat mentah-onion-topped. Jadi, apa yang disarankan oleh para pemakanan kepada orang -orang yang hanya merasa seperti makan gelung buah -buahan?

"Dalam semua kejujuran, tidak ada yang dapat mengatakan bahawa makan Mana -mana Satu sarapan pagi akan membuat anda berasa hebat; Walau bagaimanapun ada nutrien yang dari masa ke masa adalah penting untuk kesihatan mental kita, "Keri Gans, MS, RDN, pengarang Diet perubahan kecil, sebelum ini diberitahu Baik+baik. "Apa yang mungkin kita katakan ialah jika anda sedikit 'blah' dan letih, mungkin sarapan yang tepat dapat memberi anda sedikit tenaga untuk memulakan hari anda."Protein dan serat adalah nutrien utama untuk disasarkan pada waktu pagi, dan jika anda dapat memerah pada beberapa lemak yang sihat, lebih baik. Contohnya mungkin termasuk beberapa gabungan telur, oat, buah, mentega kacang, dan/atau roti bakar gandum.

Untuk inspirasi Brekkie yang lebih tepat, Peace berkongsi beberapa hidangannya dalam jawatannya, yang disenaraikan di bawah:

1. Telur goreng (menggunakan evoo) di atas sayur-sayuran dengan beberapa cip dan guac dan tomato panik.

2. Stik sisa dan sayuran frittata. Walaupun dia menyatakan bahawa dia tidak mengesyorkan daging merah setiap hari, ia adalah sumber besi dan protein yang hebat.

3. Yogurt dan buah -buahan Yunani. Dia mengesyorkan beri untuk serat, dan sama ada kacang atau granola dihancurkan dengan kacang untuk lemak yang satiating.

4. Oatmeal yang enak. "Fikirkan sayur -sayuran collard yang dimasak, tomato ceri dicincang, telur, dan beberapa keju. Mata bonus untuk paprika dan/atau serbuk cili, "katanya.

5. Roti bakar mentega kacang. "Gunakan roti yang hangat seperti bijirin tumbuh, gandum keseluruhan, atau roti jiran yang dibuat untuk anda," katanya. Atasnya dengan mentega kacang dan "buah -buahan yang menggelitik mewah anda."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.