Apa yang boleh diberitahu oleh kasut lama anda tentang gaya berjalan anda, menurut seorang podiatrist

"Walaupun pronation membantu kaki dengan penyerapan kejutan dan bantuan di permukaan yang tidak rata, kaki yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah di seluruh badan dengan melepasi kesan ke kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang," Yolanda Ragland, DPM, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Fix Your Your Feet, Inc, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

Pakai di pinggir luar satu -satunya

Menurut DR. Prevete, haus tumit pinggir luar menunjukkan supinasi sendi subtalar, yang merupakan sendi di kaki di bawah pergelangan kaki.

"Biasanya, haus pinggir luar adalah apa yang dianggap diharapkan, seperti biasanya anda harus berada dalam kedudukan yang lebih supined semasa mogok tumit- [itu] kedudukan yang ideal untuk sendi subtalar untuk masuk," jelasnya. "Apabila kaki anda tetap bersentuhan dengan tanah, anda mula pronate sedikit untuk membantu menyerap daya reaktif tanah. Kaki anda kemudiannya harus beralih ke kedudukan yang lebih supinasi apabila anda sudah bersedia untuk melangkah ke hadapan."

Dr. Prevete mengatakan keseluruhan kitaran ini semua berlaku dalam soal milisaat, itulah sebabnya analisis gait terperinci dikritik dalam gerakan perlahan.

Pakai pada tumit

Pakai di pinggir luar tumit kasut lama dijangka melainkan ia melampau, yang boleh menunjukkan tumit yang berlebihan menarik jika anda berlari. Mendarat lebih banyak di bahagian tengah anda pada umumnya dianggap ideal.

Dr. Prevete mengatakan bahawa jika haus lebih berpusat pada tumit, ia dapat menunjukkan bahawa kaki anda runtuh ke overpronation ketika anda mendarat.

Pakai pada satu kasut lebih banyak daripada yang lain

Ia juga bermanfaat untuk membandingkan kasut kanan dan kiri kerana badan kita tidak semestinya simetri. Cara anda mendarat dan menolak di kaki kiri mungkin berbeza dari cara anda mendarat dan menolak di kaki kanan.

Dr. Prevete mengatakan perbezaan dalam haus antara dua kasut anda biasanya menunjukkan perbezaan biomekanik dalam cara satu fungsi kaki berbanding dengan yang lain. "Ia juga boleh menunjukkan ketidakseimbangan otot," katanya. Ini dapat ditentukan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda-dan mereka dapat membantu anda mensasarkan beberapa kelemahan atau defisit semasa kitaran gait anda.

Jadi apa yang boleh anda lakukan dengan maklumat ini?

Menurut DR. Prevete, perkara terbaik yang perlu dilakukan jika anda melihat corak memakai yang menonjol pada kasut lama anda adalah untuk menganalisis borang anda berjalan atau berjalan. "Ini boleh dilakukan di atas treadmill, mengambil video dari semua sudut, yang boleh diperlahankan untuk melihat kedudukan kaki yang ada semasa sentuhan tanah, di tengah -tengah, dan menolak," kata Dr. Prevete. "Selain itu, kedudukan pinggul dan lutut juga dinilai semasa analisis gait ini untuk melihat kelemahan otot di atas paras kaki dan pergelangan kaki yang boleh menyumbang kepada kesakitan atau gejala semasa berjalan."

Analisis gait yang mendalam seperti ini memerlukan profesional yang terlatih dalam menilai bagaimana anda berlari atau berjalan, dan apa yang sebenarnya berlaku ketika anda meletakkan satu kaki di depan yang lain. Anda boleh menuju ke ahli terapi fizikal, atau beberapa kedai berjalan khusus yang disediakan dengan treadmill dan kamera atau iPad. Bawa kasut lama anda dengan anda supaya mereka dapat melihat corak haus anda juga.

Penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, bahawa berjalan berjalan berbeza dengan ketara dari berjalan kaki, jadi jika anda berjalan dan berlari dalam kasut yang sama, anda tidak akan dapat mendapatkan gambaran yang jelas tentang isu -isu biomekanik atau keabnormalan gait dengan sama ada. Ini hanya salah satu daripada banyak sebab kebanyakan profesional senaman mengesyorkan memakai kasut berasingan untuk berlari dan berjalan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.