Apa yang sebenarnya berlaku di lantai pelvis anda semasa kehamilan dan melahirkan anak?

Bagaimana anda dapat mengetahui jika lantai pelvis anda lemah?

Boleh menjadi sukar untuk mengetahui jika anda kurang kekuatan di bawah. "Kadang -kadang anda tidak tahu sama ada lantai pelvik anda mempunyai masalah," kata Lauren Streicher, MD, profesor klinikal obstetrik dan ginekologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Ada orang yang tidak mempunyai lantai pelvis yang sihat tetapi tidak mempunyai masalah yang ketara."

Cara terbaik untuk benar -benar memahami status lantai pelvis anda ialah melihat ahli terapi fizikal lantai pelvis untuk penilaian, kata Ashley Rawlins, DPT, ahli terapi fizikal pelvis dan pakar klinikal di Origin. Tetapi ada gejala tertentu yang boleh memberi petunjuk kepada anda di lantai pelvis anda tidak begitu kuat. Menurut DR. Rawlins, termasuk:

• Kebocoran pundi kencing
• Kebocoran usus
• Menghadapi masalah menahan gas
• Rasa seperti anda jatuh di sana
• Sakit belakang rendah atau pelvis
• Menurun sensasi atau masalah orgasme semasa seks

Bagaimana kehamilan dan melahirkan anak memberi kesan kepada lantai pelvis anda?

"Kehamilan berada di bahagian atas senarai untuk faktor risiko untuk masalah lantai panggul," Dr. Streicher berkata. "Kehamilan adalah ujian tekanan besar untuk lantai panggul."Menurut Klinik Mayo, sekitar 50 peratus orang hamil berjuang dengan gejala gangguan lantai pelvis.

Seluruh badan anda berubah dan menyesuaikan diri semasa kehamilan untuk membantu anda berkembang dan melahirkan bayi, Dr. Rawlins menunjukkan, dengan menyatakan bahawa unsur -unsur seperti pelarasan postur, sendi melembutkan, dan pelvis yang lebih luas boleh memberi kesan kepada kesihatan lantai pelvis anda. "Penyelidikan menunjukkan bahawa lantai panggul anda boleh melembutkan dan mengubah bentuk semasa kehamilan, yang boleh memberi kesan kepada integriti dan prestasi tisu, menjadikan anda berisiko untuk kecederaan otot lantai pelvis," Dr Dr. Rawlins berkata.

Berat tambahan janin dan plasenta menambah tekanan pada otot lantai panggul, menurut Klinik Mayo, dan melegakan dari sembelit (yang terlalu biasa pada kehamilan, terutamanya trimester ketiga) juga boleh melemahkan otot lantai pelvis dan saraf. Sementara itu, hormon relaxin, yang dirembeskan untuk membantu pelvis membuka cukup untuk lulus bayi, juga membawa kepada ketidakstabilan tambahan di lantai pelvis.

Melahirkan anak juga memberi tekanan pada otot lantai pelvis anda, sama ada anda mempunyai penghantaran vagina atau c-seksyen, kata Rawlins. "Semasa penghantaran vagina, otot lantai panggul perlu meregangkan beberapa kali panjang semulajadi mereka untuk menampung kepala bayi, dan telah ditunjukkan sehingga 85 peratus orang kelahiran mengalami beberapa kecederaan perineal semasa kelahiran anak vagina Hasil daripada daya dan ketegangan yang diletakkan di atasnya semasa penghantaran, "Dr. Rawlins berkata. Yang boleh memberi kesan kepada kekuatan lantai pelvis anda, katanya. Pengajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lebih daripada satu penghantaran vagina berisiko tinggi untuk disfungsi lantai pelvis.

"Bahagian Cesarean tidak melindungi untuk membangunkan disfungsi lantai panggul sama ada," Dr. Rawlins berkata. "Walaupun kelemahan kurang berkemungkinan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa sakit otot dan dyspareunia (kesakitan semasa seks) lebih biasa bagi mereka yang pertama selepas caesarean."

Cara menyediakan lantai pelvis anda untuk kehamilan dan melahirkan anak

Hickman mengatakan penting bagi sesiapa yang mempunyai vagina untuk mengukuhkan lantai pelvis mereka. "Cara yang paling mudah adalah melakukan Kegel memerah, seperti anda cuba mengambil marmar dengan otot vagina," katanya. Ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan setelah anda hamil, tambah Hickman.

Sekiranya anda sudah kehamilan dengan tanda -tanda lantai pelvis yang lemah, Rawlins mengesyorkan melakukan Latihan Otot Lantai Pelvis (PFMT). "Ini telah ditunjukkan untuk mengurangkan peluang untuk membangunkan inkontinensia semasa kehamilan dan dalam tempoh selepas bersalin," katanya. (Nota: Ini adalah sesuatu yang anda perlukan untuk berunding dengan ahli terapi fizikal lantai pelvis untuk memastikan anda melakukannya dengan betul.)

"Anda juga ingin memastikan bahawa, sebagai tambahan untuk mengukuhkan lantai pelvis anda, anda ingin bekerja dengan fleksibiliti sebagai pendekatan tarikh tamat anda," Dr Dr. Rawlins berkata. "Fleksibiliti bukan sahaja penting untuk kekuatan optimum-lantai pelvis yang ketat juga boleh lemah, kerana ketat dapat menghalang keupayaan otot untuk menghantar fleksibiliti daya-tetapi adalah penting dalam meminimumkan kecederaan kelahiran lantai pelvis juga."

Tanda -tanda untuk dipertimbangkan melihat ahli terapi lantai panggul setelah melahirkan

"Di dunia yang sempurna, semua orang akan melihat ahli terapi lantai panggul secara rutin selepas melahirkan," Dr Dr. Streicher berkata. "Tetapi itu tidak realistik dan ia tidak akan berlaku."Namun, terdapat senarai dobi yang lebih mendesak untuk melihat ahli terapi lantai pelvis selepas penghantaran. Dr. Biese memecahkannya:

• Bocor kencing
• Kebocoran usus
• Sakit pelvis (dalaman atau luaran)
• Sembelit atau kesakitan semasa anda cuba kotoran
• Masalah kembali ke aktiviti biasa setelah melahirkan
• Sakit di punggung, kawasan kemaluan, tailbone, atau pinggul
• Berat dan tekanan faraj

Sekiranya anda mengalami apa -apa ini, Dr. Biese mengesyorkan menghubungi OB/GYN anda untuk meminta rujukan kepada ahli terapi fizikal lantai pelvis atau hanya menghubungi secara langsung. Dia juga menyatakan bahawa anda tidak perlu menunggu enam minggu untuk melihat ahli terapi fizikal selepas melahirkan, walaupun itu kadang -kadang dianggap sebagai garis masa biasa. "Tidak ada satu-saiz yang sesuai untuk pemulihan selepas bersalin," Dr Dr. Biese berkata.

Dr. Rawlins bersetuju. "Terapi fizikal pelvis selamat untuk bermula sebaik sahaja anda dapat pulang untuk pulih," katanya. "Tidak pernah terlalu awal atau terlambat untuk melihat ahli terapi fizikal pelvis untuk meningkatkan kesihatan lantai pelvis anda."

---

Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.

1. Routzong, Megan R et al. "Variasi bentuk lantai panggul semasa kehamilan dan selepas penghantaran vagina." Kaedah dan program komputer dalam bioperubatan Vol. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/j.cmpb.2020.105516
2. Cerek, Chris, dan Susan Tohill. "Penjagaan Perineal." Bukti klinikal BMJ Vol. 2008 1401. 24 Sep. 2008
3. Memon, Hafsa U, dan Victoria L Handa. “Hallenbirth vagina dan gangguan lantai pelvis." Kesihatan Wanita (London, England) Vol. 9,3 (2013): 265-77; Kuiz 276-7. doi: 10.2217/whe.13.17
4. McDonald, E A et al. "Dyspareunia dan melahirkan anak: kajian kohort yang prospektif." BJOG: Jurnal Antarabangsa Obstetrik dan Ginekologi Vol. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
5. Woodley SJ et al. "Latihan otot lantai pelvis untuk mencegah dan merawat inkontinensia kencing dan faecal pada wanita antenatal dan postnatal." Pangkalan Data Cochrane Ulasan Sistematik Isu 5 (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.pub4.

---

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.